寶寶睡覺不踏實、黑白顛倒......？那是媽媽沒這麼做

《養生三要》中載：「安寢乃人生最樂......睡足而起，神清氣爽，真不啻無極真人」。睡眠質量對於人的健康來說非常重要，特別對正在生長發育的寶寶，睡眠質量的好壞更是關係到身心健康。

一般而言，寶寶的年齡越小，身體與大腦的發育就越不完善，所以需要較多睡眠時間。寶寶的睡眠時間和睡眠次數與成人相比要多得多，否則就會影響身體的發育。也正因為如此，古人言「少寐則小兒大患」。

一、睡眠質量直接影響寶寶的健康

1、睡眠少、睡眠質量差，影響寶寶身體發育

寶寶為「純陽之體」，其生長發育古代醫家論述眾多，可歸納為蓬髮育勃、生長迅速，但是由於寶寶臟腑嬌嫩、形氣未充，倘若睡眠不良，陽氣就會受損，必然使臟腑虧虛、元陽大損，使四肢百骸、筋骨肌肉功能相對不足。出現癥狀的寶寶表現為身形瘦小，筋骨未堅，神氣怯弱。

2、睡眠少、睡眠質量差，影響寶寶免疫力

寶寶臟腑處於間斷性運作階段，如果臟腑運作差則氣血運作不暢，使機體易感外邪，會減弱各種疾患的抵抗力。

3、睡眠少、睡眠質量差，影響大腦發育

《靈樞》「經脈者，所以能決定死生，處百病，調虛實不可不通」的記載。可見大腦發育好壞確實與氣血運行是否暢通有關，而睡眠質量差正是造成氣血不通的罪魁禍首之一。

如果寶寶「夜不能寐」就會「晝夜不清」，意思就是晚上睡眠差，到了白天就會昏沉沉的，感覺十分疲倦。當大腦長期處於疲憊狀態，大腦細胞與腦神經的發育就會受到限制，進而影響寶寶的智力發育，對情緒也會造成不良的影響。

二、把握好寶寶的睡眠時間

1、睡眠時間與年齡有關

年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。除了午睡和晚上正常睡覺之外，不同年齡的寶寶有自己固定的睡眠時間。

2、睡眠時間與體制有關

《黃帝內經》「留於陰也久。其氣不精則欲暝，故多卧矣」、「衛氣之留於陽也久，故少暝蔫」。從這兩句話就可以看出，睡眠時間與體質寒熱虛實有很大關係。一般來說，陽盛、陰虛體質的寶寶睡眠時間較短，這是因為陰虛則陽亢，易導致血不足，血不養心則神明失舍，就會縮短睡眠時間；相反，陰盛陽虛的寶寶比較嗜睡，因為陽虛易使脾胃受濕，身體沉困無力，以至於「倦怠好卧」，睡眠的時間和次數自然就會增加。

3、睡眠時間與季節變化有關

俗話說，「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」。由此可見，季節變化對睡眠也有很大的影響，特別是比較敏感的寶寶，睡眠時間長短以及次數也會隨著季節交替發生變化。所以，家長除了要遵循基本睡眠時間外，還要按照「順時而睡」的原則調整晨起與晚睡時間。

①春夏養陽，體內陽氣處於生髮狀態。中醫的睡眠養生要求陰氣盛則寐、陽氣盛則寤，故應推遲寶寶睡眠時間，而不能帶著陽氣入眠：早起可有助於陽氣的舒張，防止陽氣過盛。

②秋季養陰，體內陽衰而陰盛。早睡有助於幫助精氣內藏，早起有助於陽氣舒張。

③冬季和秋季一樣需要養陰，但由於冬季寶寶身體陰氣較重，因此將早起改為晚起，以免擾動陽氣，損耗陰精，引外邪入體。

不論春夏還是秋冬，寶寶的入睡時間都不宜超過21點，因為這個階段是人體精氣「合陰」的時刻，是一天當中陰氣最重的階段，此時入睡可以提高寶寶的深度睡眠，並且有助於骨骼和肌肉的放鬆。

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