睡前1不要、飯時3不要，肝臟護好一大半！越早知道越好

在現實生活中，我們都知道喝酒、熬夜、抽煙都是傷肝的利器，但很少有人知道，生活中的幾個小細節，如果不注意，也會悄悄地傷你肝沒商量！

傷肝是傷命，那自然的，養肝也意味著養命！病從口入，傷肝的那幾個小細節，必然和吃脫不了乾洗！

不想傷肝？想要養肝、護肝？下面仔細點看

飯時「三不要」，睡前「一不要」！

說到吃喝中最傷肝的事情，無外乎吃的行為和吃的東西這兩個方面了。

1.不要吃得過快、過飽，否則肝臟傷不起

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現代社會生活節奏實在是太快了，也直觀的反應在吃飯速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。

美國《細胞代謝》雜誌刊登的一項研究發現，每頓吃得太飽會影響肝臟健康。

研究發現，每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，影響正常運作。時間長了，容易導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎症、肝臟損傷。

2.不要吃得太「好」，否則引起脂肪肝

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不可否認，現在人們的生活水平確實比以前高很多。頓頓有肉都不是個啥稀罕事兒，食物豐富固然是好事，但不加註意好事就會變壞事。

我們先來看下食物的消化過程是怎樣的：食物進入胃腸道後被消化，然後經門靜脈系統血液進入到肝臟，最後才成為營養素。

肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個器官都有它的極限。咱天天頓頓肉不斷，時間長了肝臟必然受不了。結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越「胖」，最後發展成脂肪肝。

加上現代人動得少，每年體檢中招脂肪肝的人越來越多。不要小看脂肪肝，如果再不注意就會引起脂肪性肝硬化或者肝癌。

日常食物講究葷素搭配，不要過於大魚大肉，也不要過於追求素餐，這就是對肝臟最大的保護。

3.不要捨不得扔掉霉變食物，含一級致癌物

有時候食物發霉一點點，很多人覺得不礙事，挖掉霉的部分繼續吃。

說實話，很多人覺得食物並沒有變味，吃了沒什麼事，但黴菌是我們肉眼能看到的嗎？味道也不是一時半會就變化了的！

為什麼要特意把霉變食物拎出來強調？

因為霉變食物中含有1級致癌物黃曲霉素，與肝癌發病密切相關。現在春天潮濕，更是要注意家裡儲存的食物、乾貨有沒有霉變。

有些生的水產食物也不要隨便吃，尤其淡水魚生。

若是吃進含有肝吸蟲囊蚴的魚蝦，容易感染得病。有患者僅吃過一回就中招，後果嚴重，嚴重感染者晚期可出現肝硬化、腹水。

4.睡前不要吃宵夜

晚上餓了吃點夜宵怎麼了？當然，餓了還是要吃，只不過需要給你提點要求：

從防止脂肪肝的角度來看，過了晚上12點，勸你忍忍吧~很多人夜宵也喜歡吃高熱量油膩的，咱可以改吃一點清淡的。

否則，睡前飲食不注意，會影響到肝臟的正常代謝。

飲食之外，保護肝臟還要注意這兩點

1.千萬不要亂吃藥

在已上市應用的藥物中，有1000 種以上具有潛在的肝毒性，長期服用會引起肝損害。所以吃藥時還是應該在詢問過醫生的意見下再吃，沒病別瞎吃！真的是苦口婆心這一點很多人不聽~

1.2億乙肝病毒攜帶者，是在我們國家的人群中，大概佔到全球攜帶者總數的三分之一。

可不可怕？毫不誇張地說，大概十人中就有一個是！

2.接種疫苗

這麼大的基數怎樣才能保護好自己的肝呢？

簡單來說，接種乙肝疫苗！如有乙肝，最好接受規範治療，否則等待來的將是肝硬化、肝癌~

養肝真是養命！試試這兩茶一穴

★ 茵陳草茶

茵陳有清濕熱、退黃疸的功效。有口渴、小便顏色深黃或短赤、大便秘結、舌苔黃膩等不適的肝炎病人經常服用該藥茶，可起到一定的保肝、降酶、退黃及緩解癥狀的作用。

方法：每次可用茵陳20～30克，加適量水煎煮40分鐘後去渣取汁，代茶分次飲用。

★ 荷葉茶

荷葉是「葯食兩用」之物，其化學成分中的荷葉鹼具有消脂的作用；荷葉中富含的黃酮類物質，可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

方法：將干荷葉搓碎後，每次5～10克，用開水沖泡，第一次泡茶的效果最好；每天可沖泡2～3包，最好清晨空腹飲用一次，祛脂效果更好。

★ 揉按肝俞穴

刺激肝俞穴，能讓肝的元氣充足，可達到疏肝理氣、養肝明目的作用，尤其對於肝炎、膽囊炎等有調理作用。另外，還能促進肝膽的濕氣排除，所以濕熱、容易上火之人也可多按揉此穴來保健。

取穴方法：採用正坐姿勢，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。用拇指指端點按該穴，輕輕按揉至有熱感即可，每天按摩1~2次。

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