久坐一族，如何預防腰頸痛？

頸痛、腰痛，這些老年人常有的毛病，近年來卻像傳染病一樣像年輕人群中蔓延。尤其是上班族，在電腦前坐了一整天，脖子痛；偶而運動運動，腰背痛.....人未老，為何"腰頸"先衰？

缺乏運動、不正確的姿勢，以及不良坐姿是導致許多年輕人"腰頸"痛的主要原因。

這些日常動作，都會引發腰痛

久坐一族如何預防？

第一、拉伸

坐久了不妨在辦公室做做拉伸，或者，兩隻手抓住椅子，抬頭挺胸。一天24小時，抬頭挺胸的機會太少，所以要利用各種零碎時間來拉一拉。

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第二、「小燕飛」

回到家裡，可以做做「小燕飛」的動作，不過前提是你的腰沒有受傷。趁著偶爾閑暇時間多動起來吧！

第三、小枕頭

睡覺時，如果枕頭太高，床又是平的，腰這個部位的壓力比較大。如果是平躺著睡，枕頭不要太高，脖子別懸空，腿下面墊一個薄薄的枕頭，可以分擔腰的重量。側睡的時候，也可以在腰部墊一個枕頭。

實用實用超實用吧，趕緊學起來吧！工作不易，健康第一！

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