吃黑芝麻對頭髮好嗎？這5個誤區你需要知道

黑芝麻是常見食品，含有多種人體必需的營養成分，有很高的營養價值和藥用價值，是不可多得的保健佳品。

黑芝麻有以下功效。

1.強身健體：據現代醫學研究證明，每100克黑芝麻中，含蛋白質17.4克，脂肪48克。足量的蛋白質和脂肪是人體健康不可缺少的營養成分，十分有益健康。

2.健腦益智：所含的亞油酸、卵磷脂、脂麻素、油酚等，都是健腦必需的重要物質。常吃黑芝麻，可改善大腦功能，增強記憶力。

3.延年益壽：黑芝麻中維生素E的含量居其他植物之首。維生素E具有抗氧化、抗衰老作用，是人們養生長壽的好幫手。

4.生津養血：黑芝麻含鐵豐富，其鐵含量約比同等量的豬肝多1倍，比蛋黃多6倍。鐵是造血的主要原料。中醫學認為，「津血同 源」，血不足後，人體津液也會不足，出現傷津乾燥現象。

5.榮顏秀髮：中醫學認為「顏面是氣血充盛之所」，「發為血之 本」，由於黑芝麻有養血補血的作用，因此可使人容顏美麗，秀髮長存。

6.補腎壯骨：黑芝麻含鈣豐富，每100克中含鈣814毫克，是很多食物無法比擬的。中醫學認為「腎主骨」。黑芝麻是中醫傳統補腎食物之一，其豐富的鈣含量也是補腎壯骨的客觀依據，對預防、改善骨質疏鬆大有好處。

7.潤腸通便：黑芝麻有生津作用，尤其對血虛津虧所致的大便乾燥、腸道不暢，黑芝麻具有「潤下而不留邪，通便而不傷正」的功效，潤腸通便效果恰到好處。

8.防癌抗癌：黑芝麻中含有微量元素硒。硒能增強人體細胞抗癌作用，能起到防癌抗癌的作用。

5個關於黑芝麻的誤區：

第一個，黑芝麻可以大量吃？

不是的，黑芝麻的脂肪含量也是比較高的，大量吃，對身體並不是很好。

第二個，黑芝麻可以隨便吃？

不是的，黑芝麻當然有蛋白質以及脂肪和鈣鐵以及維生素等元素，非常有營養，但是它也含有糖類，多吃也是要注意的，而且，即便是蛋白質、脂肪等人體必須要攝入的元素，過多了也不好！

第三個，以黑芝麻代替維生素、微量元素？

不行的！黑芝麻上面說了，固然是含有各種營養元素的，但是支持黑芝麻，妄圖用黑芝麻來代替其他的所有營養攝入源，是錯誤的。

第四個，減肥只吃黑芝麻？

錯誤的，減肥可以吃黑芝麻，但是黑芝麻所含有的營養，並不足以讓人體維持正常運轉，只吃黑芝麻，對身體也不好。

第五個，吃黑芝麻能夠讓頭髮烏黑亮麗？

不一定的！是有助於，但絕不是「絕對」，因此，應當客觀認識到黑芝麻是輔助、調理的，而不是治療頭髮的藥物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！