每日一招八段錦動態教學！傳承古武，吐納鍊氣！我們一起學學吧

「八段錦」最早見於北宋洪邁的《夷堅志》中，並且稱其為「長生安樂法」。從唐宋一直到明清，八段錦一直是我國重要的鍊氣健身法門之一！

傳說中，八仙是道教修行成仙之人，深受民眾喜愛。身為八仙之一的漢鍾離是著名丹道養生家，漢鍾離不僅擅長內丹，還創編了動靜結合的八段錦法。

明代以後，養生家們紛紛重視「鍾離八段錦法」，多種養生文集都將其收入。在

到了清朝乾隆年間，十二段錦在鍾離八段錦的基礎之上發展而來。

左右開弓射飛雕

歌訣

雙手一分似開弓，

左把右箭開心胸。

展臂用勁須閉息，

左右相侔一樣同。?

練法

1.兩足開立與肩同寬，右掌指背放在左掌心，雙手掌心均向上，兩掌側緣貼於小腹前，自然呼吸，靜心凝神。

2.右腳向右側橫跨步，屈膝下蹲成馬步勢。同時，左手握拳收肋際，拳心向上，右掌後收接著向右側下伸臂，臂伸直時右掌再向前、向左側畫弧至左側前方，上體隨之左轉，掌指尖向左，虎口向上。此時左拳變掌，抬與右掌掌心相貼，目視左前方。

3.右掌握拳向右脅收成拳心向上，重心右移成右弓步。同時，左掌握拳向左前方抻出，拳眼向上。

4.吸氣，胸部用力，右臂肘用勁向右側拉緊。同時，左臂向左前斜上方抻勁，左拳用勁抻直食、中二指，成劍指，虎口向上，如彎弓射箭的架勢。定形片刻，將氣呼出。

5.上體右轉。同時，左手成半握拳，拳眼向上，向右側畫弧，至臂伸直時左拳拳心向上，向左收拉，右拳拳心向上向右側前斜上方抻出，身體重心左移成左弓步；左拳拉至左肩腋前時成拳心向下，虎口對肩，右拳前抻至臂剛直時，食、中二指前抻成劍指，手心向下。定形片刻，將氣呼出。

6.以上左、右方向各做幾遍(遍數自定)後，即可收勢。雙手左右展臂成掌心向上，並向頭頂上方合攏，至指尖相觸時轉成掌心向下。同時，右腳向左腳內側收步，成直身正立。繼兩掌沿鼻中線下按過胸直至小腹前，此時，兩掌略向外分，掌心向下，掌指略向前下。

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