孕期准媽媽多吃這4種魚，促進胎兒智力發育，寶寶出生後特聰明
懷孕後，你有沒有經常吃魚呢？如果你經常吃，那真是賺到了。魚類不僅味美，而且營養很豐富。既含有豐富的蛋白質，且屬優質蛋白，易消化，同時還含有豐富的維生素Ａ、維生素Ｄ，礦物質。研究表明，准媽媽吃魚可以降低產前或產後憂鬱。孕期吃魚的次數越多，准媽媽孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，能促進寶寶的智力發育，讓寶寶出生後特聰明。那麼魚類種類繁多，有的魚不適合孕婦吃。而這4種魚在生活中比較常見，也比較實惠，非常適合孕婦吃。
1、鯽魚
鯽魚肉質細嫩，肉營養價值很高，每百克肉含蛋白質 13克、脂肪 11克，並含有大量的鈣、鋅、磷、鐵等礦物質。孕期准媽媽可以經常吃鯽魚或者喝鯽魚湯，不僅可以補充豐富的營養素，還可以預防早產、對寶寶腦部發育好、減少抑鬱症。春天正是食用鯽魚的好時節，准媽媽可不要錯過哦！
2、鯉魚
鯉魚可以為人體提供豐富優質蛋 白、必需的氨基酸、礦物質以及維生 素A和維生素D，人體消化吸收率可達 96%，非常符合孕婦的需求。懷孕初期胎兒不穩，准媽媽可以吃鯉魚，具有安胎作用。到了懷孕中後期，准媽媽往往伴有手、腳、小腿水腫，吃鯉魚通利小便，能治水腫。並且鯉魚具有通乳作用，為以後母乳餵養打好基礎。
3、草魚
草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補，對於身體瘦弱、食欲不振的孕婦來說，草魚是最好的選擇。此外草魚肉中大量的不飽和脂肪酸對胎兒的智力發育也有諸多好處。而豐富的硒元素則能讓准媽媽皮膚光潔。寶寶出生後也是好皮膚奧！
4、帶魚
帶魚不僅味道鮮美，而且營養價值極高，蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用；而且帶魚屬於海魚，孕婦吃帶魚有利於胎兒腦組織發育，讓寶寶出生後就特別聰明。
適合準媽媽吃的魚類其實還有很多，比如鰱魚、黑魚、墨魚、青魚等，准媽媽有時間可以做著吃。但是你在吃魚時，還要注意以下幾點：一是最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能，孕婦吃多了可能會增加出血幾率。二是不吃含汞量高的魚比如鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚，因為汞進入孕婦體內之後，可以毀壞胎兒的中樞神經。三是不吃罐裝魚，罐裝魚不新鮮，而且含有防腐劑，對孕婦和胎兒都不好，最好吃新鮮的魚。
