做好這4點,你就是一個胖不起來的人!
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03-20
干吃不胖 羨煞旁人
你身邊有那種
每天吃各種高熱量的零食
身材卻苗條的不行
但是你喝一口水都會胖
這種體質上的個體差異
真的是氣死人不償命啊!
其實在飲食中
只要注意一些細節
也可以讓你吃的開心
不必忍受減肥階段
痛苦的飢餓過程
如果你喜歡吃美食
那就盡量把它放在正餐時間
尤其是早餐和午餐
來解決你嘴饞的問題
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在非正餐時間
盡量就不要吃零食了
如果實在忍不住
那就要有選擇的吃
可以吃水果和堅果類
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這樣嘴一直在吃也沒閑著
但是吃進去的東西
都是健康食品
不會給身體很重的負擔
如果你渴的時候
首先想到的是喝飲料
尤其是碳酸飲料
那麼你胖的概率就大
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要培養自己和水的習慣
想喝飲料了
就喝鮮榨的果汁
既能喝到美味
又保證了健康
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此外
啤酒也是碰不得的
肚子大都稱之為啤酒肚
你就知道喝酒
對於身材是多麼致命了
在健身以外的時間
要刻意增加自己的運動量
這對於很多人來說很難
因為大家天生有一種惰性
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但增加非運動時間的運動量
對於強化身體機能
是有很大益處的
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平時多爬爬樓梯
出地鐵站回家
最後的這一兩公里
用走路或者單車的形式
來代替打車
睡眠質量越高
就越不容易發胖
尤其是深度睡眠
越深越好
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睡眠過程中
是調節生長素和瘦素的時候
每天睡眠不夠6個小時
體重就可能出現偏重
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最好保證每天
能睡夠8個小時
並且在晚上11點能正常入睡
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※每逢佳節月半十斤,想好怎麼減肥了嗎?
※平昌冬奧,中國軍團看點多
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