這兩個時間段千萬不能吃東西，否則會肥成球

不能一口吃個胖子，但是吃東西可能會造成脂肪的堆積，尤其在某些特殊的時間段內飲食，一定會導致肥胖，並且會肥胖嚴重。

生活中最常見的錯誤時間飲食，胖成肉球沒商量。

1.飯後吃甜點或者高糖水果

很多人喜歡飯後立即吃些水果或者甜點等，這樣做是導致肥胖的主要因素。

因為飯後血糖值很高，為了平衡體內的血糖，肝臟會分泌大量的胰島素。而當糖分超出身體消耗時，胰島素就會將多餘的糖轉化成脂肪堆積在體內。

所以飯後吃甜點或者高糖水果，就等於在不斷的增加體內的糖，導致更多的脂肪積蓄在體內。也就是說餐後吃甜點和高糖水果就是在幫助身體惡性的變胖變肥。

所以為了抑制惡性肥胖的發生，最好在餐後2-3小時以後食用甜點和高糖水果。

2.睡前吃食物

隨著生物鐘的循環，晚上身體的代謝會變得異常緩慢。尤其是睡前腸胃蠕動減緩，消化能力降低。如果這個時候吃東西，就會造成食物和熱量的堆積。不僅會造成肥胖還會影響腸胃健康。

另外晚上吃東西還可能會影響睡眠質量，導致成長激素分泌異常。使得第二天食慾旺盛和代謝緩慢，不利於瘦身。

所以最好在睡前三小時結束所有的飲食，這樣就不會在體內堆積過量食物，更加不會影響睡眠。

不想變胖就要挑選合適的時間去飲食。

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