男人最怕的4種惡習……你卻可能天天在做！

男人，可不能腰不行

NO.1 彎腰搬重物

這是最傷腰的一種習慣。

向前彎腰時，腰椎是主要的受力點，很容易造成局部肌肉、韌帶的損傷，以及椎間盤向後突出。

你應該先蹲下

上身挺直，像硬拉一樣

用腿和背的力量

而不是腰的力量

NO.2 蹺二郎腿

蹺二郎腿時，骨盆發生旋轉

帶動脊柱旋轉

一方面容易造成脊椎扭曲

一方面導致血液上行不暢

因此應盡量改掉這種習慣

NO.3 長時間窩在沙發里

沙發柔韌

人的脊椎會發生彎曲

時間長，肌肉並不發力

重量全部壓迫於骨骼

所以神奇的事情發生了

經常運動的人腰普遍好

反而是不愛運動的人

容易出現腰椎問題

NO.4 低頭玩手機

低頭玩手機

會讓頸椎承受約20多公斤的重壓

因此建議你

第一不要低頭玩手機

儘可能選擇平視

第二

一次連續玩手機的時間

別超過15分鐘

要多活動頸部放鬆

骨骼健康

是人體健康的根本

你可不要在做這些傷身的事情咯！

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