如何健身才合理？這裡面的道理，你真的知道嗎？

健身現在成為了一種潮流的鍛煉方式，在城市的大街小巷，我們隨處都可以看到那些在開辦中的健身館，如果你仔細觀察，你會發現裡面有許多人在揮汗如雨地練！

但是現在雖然健身的人在逐漸的增多，但是因為健身而受傷的人也在逐漸的增加！健身由於它的特殊性，每天與大重量的器材打交道，所以我們一定要注意健身的方法！

有很多人的健身方法都不是很合理，甚至有一些人他們的思想都有一些誤區，有不少人都認為只要我們每天在健身房待著，天天擼鐵就可以練成大塊頭！

其實健身是一種極其講究科學，合理，健康的鍛煉方式，如果我們選擇的方法不正確，那麼很有可能導致健身沒有效果，甚至是導致我們的身體受損！

今天我就來給大家講一講我們到底該如何健身？希望我的方法能給大家一些建議，讓你們在健身這條路上越走越遠，越走越健康！

1. 系統性安排

我們千萬不能胡亂的去健身，我們對於身體的鍛煉，一定要有條理，有秩序！比如說今天練上肢力量，明天練下肢力量，這樣的鍛煉方法非常有助於肌肉的增加和力量的增長！

2. 不可盲目訓練

對於許多新手來說，當我們看到健身房那些琳琅滿目的器材，我們很容易頭暈眼花，不知道選擇哪一種！如果我們盲目的訓練很有可能導致我們的身體受損！

健身初期，我們一定要循序漸進，讓身體逐漸適應健身的強度，重量可以一點一點的增加，千萬不能過於急迫，否則有一些身體的受損是很難痊癒的，會留下終身的後遺症！

3. 休息也是一種智慧

如果你認為只要每天堅持鍛煉，那麼我們的肌肉就會越來越大，身材也會越來越好，那麼你的這種想法就是非常錯誤的，我們一定要學會適當運動，學會放鬆身體！

我們的肌肉可不是鋼鐵，如果長時間的使用，而不讓其有足夠的時間去進行修復，那麼很有可能導致我們的肌肉越來越弱，身體素質越來越差！

4. 吃的好睡得好

在健身期間飲食和睡眠是兩個極其重要的方面，如果我們的飲食不好，睡眠不佳，那麼我們的身體就會越來越差，很有可能出現抵抗力下降，精神萎靡的現象！

所以我們一定要吃的好，高蛋白，高碳水，高維生素的食物是必不可少的！同時每天八個小時的睡眠一定要保證，因為在睡眠中我們的肌肉修復也是非常快速的！

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