跑步猝死？我們千萬不能成為受害者，這些問題你應該牢記！

確實，現在跑步已經成為了一種潮流運動，現在加入跑步大軍的人越來越多，同時許多城市也在舉辦各種跑步比賽來鼓勵人們去積極地參加體育運動。

現在中國每年舉辦的馬拉松賽事已經超越歷史上任何一個水平了，而且人們參加的積極性也在逐漸的提高，每一次都是一票難求，很多人都因為搖不上號而非常苦惱！

可是隨著跑步人數的增多，越來越多的問題也湧現出來，尤其是在跑馬拉松的時候，我們都能聽到這樣的新聞，某某，因為運動過度而突然猝死！

其實我每次聽到這種新聞都是非常悲痛的，要知道每一個跑者都是非常優秀的，在最好的年華而突然的逝去，這對任何一個家庭都是一種打擊！

跑步猝死現在已經成為了一個熱點問題，這個問題關係到每一個人的生命安危，我們一定要給予重視，所以，科學合理的跑步方法對於每一個跑者來說是尤其重要的！

今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼避免跑步猝死，要知道有許多雷區我們是千萬不能猜的，只要我們在跑前準備充分，我們就可以很好的避免這個問題！

1. 充分的熱身

其實跑步前充分的熱身是極其必要的，如果我們熱身不充分，很有可能導致我們在跑步中身體受傷，同時，猝死的可能性也會大大增加！

所以我們在跑步前最少要進行十分鐘以上的熱身，讓自己的血流量加快，心臟跳動緩慢的增加，讓身體逐漸的適應跑步的強度。

2. 定期體檢

這一點對於每一個熱愛跑步的人都是必要的，我們應該定期體檢，這樣我們可以很好的掌握自己身體的數據，知道自己的身體哪一方面不行，我們應該注意的問題！

心率不規律，心臟跳動過慢，這些病都是非常隱蔽的，我們一定要及時的知曉，否則這很可能像一顆地雷，說不定什麼時候就爆炸了！

3. 慢慢來

我們跑步千萬不能過於急切，最好循序漸進，慢慢增加自己跑步的強度！有許多跑步新手在跑步初期都是特別的冒進，這讓他們的身體很難適應跑步，更加容易導致猝死！

所以我們應該給自己定一個科學合理的目標，每天有計劃的有規律的去進行跑步訓練，這樣可以很好的讓身體適應跑步，逐漸的增強自己的體質！

4. 營養要跟上

其實許多人考慮的問題太過片面，適當的跑步是可以很好的增強我們的體質，但是我們一定要注意平時的營養，否則很容易讓我們越跑身體越差！

所以在跑步訓練期間，我們一定要注意營養的補充！要吃的好，睡得好，我的體質才能得到增強，才能避免跑步猝死！

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