原來瑜伽是這樣練起來的，不是我以為的那樣子
持久瑜伽的鍛煉方法在這裡，不能再找別的理由了。
其實放眼當今生活下，我們身邊很多人都在練瑜伽，但是大多數都是三天打魚兩天晒網，堅持不下來。所以練瑜伽並不稀奇，也並不能讓他人覺得我們了不起。但是如果我們堅持下來了，那就可以了。然而堅持持久瑜伽的方法是怎樣的呢？下面就讓小密給大家進行一次持久瑜伽的探索。
一、姿勢不標準，導致瑜伽源動力匱乏。
我們有時候只是了解了瑜伽某個體式的大概形狀，然後靠著自己的想像分解動作來進行鍛煉。雖然模仿的「有模有樣」，但是這都是表面功夫，如果我們不知道哪個部位該用力，哪塊兒肌肉該拉伸，就容易造成身體的極度不適應，導致練完瑜伽並沒有舒暢感和放鬆感，久而久之，自己也就放棄了。
二、急於求成，未能達到我們理想的效果。
還有一個堅持不下去的原因就是我們把瑜伽看成了一種快速見效的運動。心態上的急促導致基本功還未打下夯實的基礎，就開始尋求各種各樣的變式來展現自己，導致四不像的現象發生。這時候旁人稍微有點點建議，就覺得自己之前的努力全都白費了，從而懈怠了瑜伽，不了了之。
三、心態放不開，認為練瑜伽得有專門的場地。
練習瑜伽的時候，心態未能放平，覺得瑜伽是一種私密的東西，不敢在大庭廣眾之下，或者是有人關注的地方練習。在家裡總覺得擠擠的，不如去瑜伽室鍛煉。可是我們平常並沒有固定的時間去瑜伽室練習，有時間就去的話，總是沒有一定的約束力，致使自己養成了想去就去的想法，最後也就懶得動彈，更別說去了。
四、太孤獨，沒有他人幫助或陪伴。
有的小仙女做事情就喜歡跟著其他人一起做，沒有其他人在身邊指點或陪伴，總覺得被世界拋棄了。一開始還能趁著新鮮感，自己練瑜姐還能堅持很長時間。不過，過了沒多久，就覺得無趣，便堅持不下去了。
針對這些問題，我們該怎麼辦呀？畢竟我們也想堅持下去呢，誰不想有個好身材呢。下面小密來給大家出招了。
針對第一個問題，我們就需要去認真學習每個體式動作，注意觀察每個體式的分解動作，有些動作很有難度，我們可以循序漸進，不用一次成功呢。在這裡，可以向大家推薦本人小密的文章，因為小密的文章每一篇都會有乾貨分享呢。這樣的話，動作分解也不會太複雜難以理解，也便於我們接受瑜伽。
第二個問題呢，小密想，我們就要耐得住寂寞，忍受得了無趣。操練變式確實是瑜伽里最有成就感的事情，但是如果我們基本功還沒有練好，就去隔著梯子上房，未免會失敗呢。其實練習瑜伽是一個量變到質變的過程，只要我們前期認真學習一點點，長時間下來，就會匯聚成很大的一點。到時候操練變式就輕而易舉了，從此才能更愛上瑜伽。
最後一個問題倒有兩種解決方案。第一種，自己練就強大的內心，準備鳳凰涅磬，讓他人在不知不覺中感覺到我們自己的變化，從此感嘆羨慕我們。第二種呢，我們就可以尋找志同道合之友，這樣一來，不僅修身養性，還能廣結良友，讓我們的生活更有樂趣呢。不要害怕練瑜伽的過程枯燥無味呢，不要忘記還有一個終極方法，就是瑜伽冥想哦。
小密說了每篇文章都會有乾貨，這篇文章也不會例外呀，下面小密就給大家帶來三角伸展體式的分解動作。
1.首先我們要以山式站立，將重心放在兩隻腳的中心，雙手自然下垂，掌心朝內，挺直背部。
2.深呼吸，然後向上跳起，並自然的將雙腿分開，腳間距在一米二左右的距離。
3.抬起雙臂，與肩膀水平對齊，掌心朝下，眼睛目視前方。
4.左腳向左轉動90度，保持右腿處於緊繃狀態，保持雙臂平穩不動的情況下，將身體向左側傾斜，盡量使得左手去觸碰到地面。停留五次平穩慢呼吸。恢復起初體式，轉右側傾斜。
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