春季多吃哪些食物減肥效果好

有這麼一句俗話，春天不減肥，夏天徒傷悲。眼看著天氣越來越暖和，很多朋友都在忙著如何減肥。那麼春季吃什麼減肥呢?減肥飲食注意事項有哪些呢?減肥不能吃什麼食物呢?感興趣的朋友就一起來看以下內容吧。

春季吃什麼減肥

苦瓜

說起減肥的蔬菜，苦瓜是常常被提起的，它的味道很苦澀，但是作為減肥的蔬菜作用卻很大。

食用苦瓜，常見的就是涼拌，可以將苦瓜和火腿腸一起涼拌。火腿腸直接切成片狀，苦瓜洗乾淨去掉瓤切片，用熱水焯燙一會就行，但是不要太久。焯好的苦瓜和火腿腸放在一起，加上調味料拌勻即可。

芹菜

芹菜是日常生活中應該常吃的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，是有很多保健作用的，比如說降壓，而且它含有的膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動，排出毒素，預防便秘。

芹菜的食用方法有很多，炒著吃可以炒雞蛋炒肉，涼拌也很好，也可以將芹菜葉子取下涼拌，也是不錯的美味。

燕麥

燕麥是生活中常見的食物，它也是能發揮減肥作用的。燕麥含有豐富的纖維，可以潤腸通便，而且食用燕麥會產生一種飽腹感，讓大家不那麼急切的吃東西。

燕麥可以做粥，直接煮即可，也可以加上南瓜等食物煮粥。

白菜

白菜是最便宜的蔬菜之一了，它也很適合減肥的，因為它含有豐富的纖維和維生素C，可以幫助消化，促進排便，而且營養豐富。白菜最簡單的就是炒著吃，加上辣椒調味即可，比較鮮美。

減肥飲食注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人蔘果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。

4、細嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。

5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。

減肥不能吃什麼食物

1、油條。先不提油條的製作衛不衛生,它所含的脂肪也非常高!

2、栗子。板栗澱粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利於保持體重!

3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!

4、烤腸。經過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

5、速食麵。

6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!

7、可樂。可樂的重口味會促進你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發胖8公斤。

8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!

9、牛角麵包。它裡面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利於心血管的健康!

10、餅乾。餅乾油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅乾!

11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!

12、腐竹。腐竹是油製品,熱量不是一般的高。

通過以上文章的介紹，大家對減肥的相關知識是否有了更多的了解了呢?以上介紹了減肥吃什麼好以及減肥不能吃什麼，例如：油條、栗子、話梅、烤腸、可樂、漢堡、牛角麵包等食物，所以這些大家可要牢記，才能更好的減肥。

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