零食也分好與壞，多讓孩子吃這2種，提高智力又促進發育

最新 03-20

文|糖角媽媽

現在很多的小孩子都愛吃零食，雖然有些零食是孩子生長發育中，不可缺少的，但是大部分的零食卻會嚴重危害孩子的健康。哪些零食有益健康，適合孩子吃，而哪些零食傷害身體，要盡量避免呢？為了孩子的發育和健康，家長們可要認真區分，做好引導、監督工作哦。

一、有益的零食

1.乳酪

乳酪又被稱為「芝士」、「起司」，是經過發酵的奶製品，也可以理解為濃縮的牛奶。對於兒童生長發育來說，除了要吃得營養，還要注重營養密度。通常，同一種食物，固體比液體的營養價值高得多。比如，乳酪就屬於固體食物，十公斤牛奶才能製成一公斤乳酪，含鈣量比牛奶高得多，有利於促進孩子的骨骼增長，使孩子的個頭高於同齡的孩子，並且，製作乳酪的過程中，乳糖會被微生物分解，完美解決了乳糖不耐受孩子的問題。

糖媽提示：最好為孩子買天然乳酪，分辨方法是注意看配料表，牛乳或羊乳排在第一位的，為天然乳酪；乾酪或乳酪排在第一位的，為再制乳酪。

2.堅果：

如：核桃、腰果、松子、巴旦木等堅果中，不僅含有豐富的蛋白質，多種人體必需維生素，最重要的是，大部分堅果中的脂肪為不飽和脂肪，可以提高孩子大腦細胞的活性，有利於增強智力、記憶力和思維能力。

糖媽提示：家長在購買堅果時，要選個頭飽滿，有光澤的，另外，最好購買原味堅果，少買風味堅果。