日常中的小動作照樣可以達到健身的目的，不妨在做家務中鍛煉身體

在擁擠的公交上站著，或是在廚房裡做飯的時候，不妨試試踮腳站立。一直保持踮腳站立的狀態，可以很好地鍛煉大腿的肌肉。用腳尖站立很容易失去平衡，因此為了保持身體平衡，腿部會更加用力，從而比平時走路更能達到瘦腿的功效。上樓梯 爬樓梯原本就是一項能夠燃燒脂肪的「運動」。而踮腳上樓梯更是能夠鍛煉腿部肌肉，瘦腿效果更加明顯。如果每階樓梯相差不高的話，可以一次上2階樓梯，效果會更好。

坐姿筆直 坐在椅子上時，由於身體得到了放鬆，很多人不自覺就會弓背，長期下來會形成駝背。所以無論是坐在哪裡都要時刻保持背部的挺立，這樣可以鍛煉腹肌和背肌，從而達到瘦背纖腰的效果。另外，在坐著的時候下意識地保持踮腳狀態也能很好地瘦腿哦。

轉身晾衣服 把裝衣服的盆放在身前，而把晾衣桿放在身後。晾衣服時，保持兩腳的位置不動，利用身體的扭轉來晾衣服。通過腰部的反覆扭動，可以鍛煉腹肌和背肌，從而達到瘦腰的效果。打掃動作幅度要大 用拖布擦地板的時候，盡量保持直腰，手臂也要儘可能地伸展，這樣可以鍛煉手臂和胸部的肌肉，讓你在不知不覺中瘦了手臂，豐了胸。如果是用吸塵器來打掃衛生，應盡量大幅度地伸展身體，讓手臂、胸部、背部都能得到鍛煉。

洗碗時背部挺直 在廚房站著洗碗，首先把腰伸直，收腹挺胸。雙腿併攏，雙腳呈八字形的直角張開。同時，用力夾緊臀部，盡量使臀部有種向上提的感覺。開始洗碗後，可以把身體向前傾30度左右，方便洗碗，但注意要保持背部挺直。這個動作可以鍛煉大腿內側的肌肉，還能收縮鬆弛的臀部肌肉，達到瘦腿美臀的效果。

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