你失眠嗎？愛熬夜嗎？可能是有心理疾病哦！
一聲春雷，敲響大地，
後天（3月21）就到春分了，這一天也是「世界睡眠日」。
一年之計在於春，但總有那麼一些人「春眠不覺曉」、「每日睡昏昏」，這其中不少是看似精力充沛的「小鮮肉」。
一些數據調查顯示，目前國內的大學生群體也已成了失眠「重災區」，嚴重者甚至出現了抑鬱和社會退縮行為等情況。
大學生成失眠重災區
廣州中醫藥大學校報記者一項針對廣州大學城十所高校的「大學生夜生活情況」網路調查數據顯示，50.43%的受訪學生表示經常在零點以後才入睡，其中九成以上的人在「玩電腦、玩手機」，而每個月都會通宵一次或者以上的學生也在半數以上，比例為51.3%。
去年全國大學生心理健康日上，在武漢傳媒學院對武漢大學、武漢工程大學、武昌理工學院、武漢傳媒學院開展的一項問卷調查顯示，沒有焦慮心理的大學生僅佔14%，61%的學生因焦慮而導致經常失眠。
暨南大學附屬第一醫院精神醫學科主任、睡眠醫學中心主任潘集陽教授授在門診中就遇到過這樣主動熬夜，「熬」出問題的大學生患者：小楊今年20歲，是一名大三的學生，因為睡眠問題無法堅持上學、出現抑鬱，被姐姐帶來就診。
就診時，小楊告訴醫生，自己白天的學習效率低，習慣晚上熬夜看書和玩網路遊戲，平時都在凌晨1-2點才睡覺。自從上大三後，學習壓力更大了，同時又面臨找實習單位等問題，經常通宵看書或者玩網路遊戲，白天上課時總打瞌睡、沒精神，注意力不能集中。雖然自己知道這樣不對，也嘗試過努力讓自己規律作息，早睡早起，但是根本做不到。精神狀況也很差，情緒抑鬱。
通過相關的睡眠監測，潘教授判斷，小楊是患了睡眠覺醒時相延遲障礙。這是一種慢性睡眠紊亂，此類患者往往不能在期望的時間入睡和覺醒，通常晚睡晚起，生活節奏受到嚴重影響。會出現日間思睡、精神不佳、注意力不集中，學習效率低等癥狀，影響到社交能力，甚至會出現社會退縮行為和抑鬱。
記者了解到，在大學校園裡，熬夜成了非常常見的顯現，某項大學生睡眠調研結果顯示，約90.7%大學生存在各種睡眠問題，其中熬夜最為常見，極少數學生在22點前入睡，且近50%的學生是在24點後才入睡。
失眠是精神心理問題的「硬指標」
潘教授表示，睡眠困擾不僅僅會出現在大學生群體身上，對於一些職業身份特殊，需要倒班，或者出差倒時差的職場人士來說，也會面臨一些睡眠的困擾。而一些中老年人隨著年齡的增長也會面臨更多睡眠方面的問題。很多時候，睡眠問題不僅會影響到身體的不適，也會影響到心理的健康，值得我們多加關注。
記者了解到，在國內不少三甲醫院，睡眠科與和精神心理科是設置在一起的。這是因為，醫學上認為睡眠與精神心理問題緊密相連。有研究顯示，80%的睡眠障礙與精神障礙有關，很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，在抑鬱症患者中，有超過九成的病人其首發臨床癥狀為睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂症、強迫症、焦慮症等精神障礙都有可能出現不同程度的睡眠障礙。
另一方面，睡不好也會誘發心理疾病，因此，形成惡性循環。
心理諮詢師屈曉燕說，是否需要去看心理醫生，除了行為和感受判斷（自我評價和他人評價是否有異樣），睡眠是最最重要的一個因素，在她的經驗里，幾乎每一個前來諮詢的來訪者都存在睡眠障礙問題。有些精神心理障礙的患者會下意識抗拒和迴避自己存在的行為和感受改變，因此，睡眠障礙幾乎成了判斷精神心理問題的最直接硬指標——未必每一個失眠者都存在心理問題。但失眠伴隨行為和情緒改變的，絕對需要引起高度重視。
不僅如此，屈曉燕介紹，如果只是單純的情緒問題，可能只需要進行心理諮詢或治療即可，但是如果伴隨了軀體癥狀，基本就需要採取藥物配合心理治療雙管齊下的方式，才能緩解病情。因此，當出現同時出現「失眠＋情緒不穩定＋行為異常」時，一定不要輕視，在出現失眠、莫名心悸等情況，就一定要及時去正規醫院進行診斷，以免延誤病情。
小帖士
針對不同原因引起的睡眠障礙，潘教授給出了以下幾點建議，供大家參考：
1、對環境因素引起的睡眠障礙：創造一個安靜、清潔、空氣新鮮、溫度適宜、光線幽暗、柔和、床鋪等睡具舒適的睡眠環境。
2、因習慣改變引起的睡眠障礙：明確睡眠對身心健康的重要性，針對一些對睡眠不利的因素，採取相應的措施，逐步改變不適應的或不良的睡眠習慣。
3、由於心理因素誘發的睡眠障礙：及時尋求醫生的幫助，解除緊張、焦慮、興奮、激動、抑鬱、思慮等不良的情緒和精神刺激，保持心理的平衡。
4、日常養成良好的飲食與生活習慣：注意餐食的用量和進食時間，積極運動，保證足夠的休息。
最後，潘教授也指出，睡眠是恢復精力，補充能量的重要方式。因為每個人所需要的睡眠時間存在個體差異性，我們要根據自己的現實狀況加以重視，不要單單寄希望於口服褪黑素這種「安慰劑」產品，規律作息，健康睡眠，才能真正「睡出好身體」。
【記者】李劼
【實習生】孫敏
【通訊員】張燦城
