老人易患膝蓋痛，運動保養有講究

眾所周知，隨著年齡的增多，機體的器官和功能也在日益發生退化。根據研究發現，膝關節是人體最早出現老化的部位，在日常的生活中，機體進行的必要運動，無疑會使得其膝關節反覆受到磨損，當這一磨損積累到一定程度之後，就會損傷軟骨，最終導致了膝蓋疼痛情況的發生。由此可見，這一癥狀主要是發生在老年人身上，那麼如果老年人出現膝蓋痛情況的話，此時又有什麼好的解決方法呢?

1.認清膝痛原因

由於人體內的關節軟骨組織一旦發生損傷後，在一般情況下，是不能自然進行癒合和修復的，因而一旦其出現有輕微的裂痕，就會最終產生明顯的疼痛。在生活中，有的老年人可能會在上下樓梯時，發生膝關節疼痛的情況，又或者是在上廁所後站起來感到十分吃力，這其實都是因為此時機體病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，最終導致了疼痛的產生。

2.按摩膝蓋適度

因而對於存在有膝蓋痛癥狀的老年人而言，其在日常生活中，應當要盡量避免一些能夠增加機體髕骨和軟骨磨損的動作，與此同時盡量減少使用膝關節的幾率。很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦進而減輕機體的疼痛。但是實際上，這樣的做法是沒有依據的。輕度的揉膝蓋，可能會使其膝蓋感到溫暖，消除其疲勞的狀況，與此同時增加機體局部的血液循環，減少不適感的產生。

3.選擇合適運動

但是如果此時用力過大的按揉，則很有可能會加重機體軟骨的損傷，甚至影響到患者軟骨下面的骨質，導致其疼痛情況更加嚴重。如果有條件的話，老年人可以結合自身實際，通過游泳這一運動方式進行鍛煉。由於游泳可以增加機體的心肺功能，與此同時減少其下肢關節的壓力，最終減少關節磨損情況的發生，因而可以在一定程度上改善膝蓋痛的情況。

除此之外，患者們也可以嘗試進行快走的練習，在走路的時候，此時腿伸直的時候較多，而彎腿的動作則相對較少，這也就使得其膝關節的其他部分使用得多，而髕骨磨損得較少，因此可以輔助其改善膝蓋痛的情況。

上述就是對於老年人膝蓋痛這一情況的簡單敘述，對於老年人們而言，由於其機體器官組織的代償能力有所下降，因此往往會更加容易發生一些相應的疾病，出現一些不利的癥狀。

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