你還在給寶寶做睡眠訓練？

這是晚崽三個月時我發的朋友圈，一直都是我在陪睡，從來沒做過任何睡眠訓練，現在的晚崽三個月零二十天，從不哭鬧，不僅自己給自己調整好了作息時間（晚上八九點左右入睡六七點起床），而且晚上只醒來夜奶一次，吃完接著就睡，是不是感覺還蠻天使的。

那麼今天我們就來聊聊關於睡眠的那些事吧。

排除生理方面的原因，所有寶寶的鬧覺都是因為沒有安全感，感受不到和媽媽之間的鏈接而造成的。

寶寶之前生活在媽媽的子宮裡，四周被溫暖又柔軟的羊水包裹住，臍帶源源不斷的為他輸送養分。每天聽著媽媽的心跳聲入睡，和媽媽在身體和心理上都是一體的。對於孩子來講，這個環境溫暖又舒適，但是孩子一出生，整個環境發生了巨大的改變，所以出生對於寶寶來說是一種和母親的分離創傷，不論是通過產道還是刨宮產對於孩子都是一次恐怖的體驗。

所以媽媽應該給予孩子這種安全感，而所有的安撫技巧都是在模仿寶寶以前所處的子宮環境，媽媽抱起孩子輕微的晃動並和寶寶說話能夠極大的安撫寶寶的不安。

同時需要注意的是，大多數寶寶在度過「正常自閉期」後會開始頻繁鬧覺，這時媽媽一定要理解孩子是因為沒有安全感的原因才產生的鬧覺，一定不要去訓練孩子，讓孩子在恐懼和不安中獨立入睡。研究顯示從小被做過睡眠訓練的孩子長大後輕則睡眠障礙，重則有自閉症，人格障礙甚至精神分裂。

接下來我們來看幾例做過睡眠訓練的家長是如何說的

看了這些例子，大家應該對睡眠訓練避之不及了吧，那下面我們來具體說一說家長應該怎樣做才能讓寶寶擁有一個甜蜜睡眠吧。

一、在察覺到寶寶有范困的信號時，給予寶寶一個安靜舒適的環境，有利於幫助寶寶儘快入睡。

二、寶寶一旦發生哭鬧時，查看是否因為飢餓，排除生理方面的原因後還是哭鬧的話媽媽可以抱起寶寶輕柔晃動身體和寶寶說話，比如說可以告訴寶寶：媽媽在這呢寶寶不要害怕，媽媽陪著寶寶。

三、禁止在寶寶鬧覺時用力上下顛寶寶或者抱著寶寶用力搖晃，大多數家長會在孩子哭鬧時產生焦慮情緒，抱起寶寶用力搖晃試圖安撫寶寶，但這樣只會讓寶寶更加難受，哭聲更加嚴重，家長只是抱著寶寶輕微搖晃，或者在房間里慢走就可以。

四、媽媽一定要察覺自己的情緒，平復自己的心情，回到當下，認真的陪伴著寶寶，讓寶寶察覺到媽媽的存在。

五、據觀察，媽媽有條件的話，大量的時間去陪寶寶睡覺，寶寶睡，你也睡，寶寶醒來後陪伴寶寶。因為大多數寶寶在睡覺期間會微微睜開眼睛找人，所以媽媽的這種關注在他睡後潛意識方面是可以體驗到的，這部分關注會對寶寶以後的安全依戀打下基礎，可能媽媽會擔心這樣關注他以後會不會完全離不開我，其實這時候滿足的夠多，以後寶寶在分離個體化時將會更容易。

最後要說的是幾乎所有的寶寶都會出現鬧覺的情況，這段時期對於媽媽來說是一個很大的挑戰，可能會有很多媽媽在這個過程中會筋疲力盡，甚至情緒崩潰，懷疑自己， 但只要媽媽能夠靜下心來回歸當下，看到寶寶的不安並給予寶寶安全感，在寶寶獲得足夠安全感時，這段鬧覺時期將會很快過去。

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