孕期准媽媽體重增加到哪去了？終於有人用公式給出了答案！

不少女人懷孕後，都在想怎樣才能給寶寶提供足夠的營養，而又不讓自己長出肥坨坨的肉？過來人相信這是每個當媽的人內心最大的「吶喊」。說實話，這個問題會讓不少孕婦糾結好久好久！！畢竟，長太胖了可能會有很多妊娠問題甚至會難產……但如果長得太慢太瘦了，對寶寶健康也不好，而且，也有可能會早產。

孕婦體重怎樣計算

在懷孕之前，用BMI那個數據來衡量自己的體重最為準確，用BMI的公式大家可以自己算一下自己的：BMI=體重/（身高x身高），體重——千克，身高——米

看不懂上面公式來看文字版本，BMI就是體重除以身高的平方。

這個值算出來如果是18.5以下的就屬於偏瘦型的身材，18.5-23.9之間的屬於標準身材，23.9以上的屬於偏胖型的身材，當然這個好像在營養學方面會有更嚴謹的範圍，不過我們普通人參照這個範圍也OK啦。

然後上面算出來不同體型的孕媽孕期增重數量大概如下：

偏瘦型：體重增加12-15千克

標準型：體重增加12千克左右

偏胖型：體重增加7-10千克左右

特別提醒：准媽媽增重的速度，最好是緩慢而平穩的，不要突然間一下子飆升！！

孕期體重增加到哪兒了？

懷孕之後體重發生了變化，其實這不僅僅是寶寶本身的體重，還有很多雜七雜八的東西也在增重，我找到了這麼一份數據大家看看吧，據說孕期最健康的體重增長分解表。

寶寶——6.8斤

胎盤——1.4斤

羊水——1.8斤

子宮增重——1.8斤

產婦乳腺組織——1.8斤

產婦血容量——3.6斤

產婦組織內流體——3.6斤

總體重增長約——27斤左右

孕期怎樣吃才不胖

總的來說，首先必須清淡可口，調味料盡量只用鹽油。每天吃奶類和豆類製品，常吃適量的魚、禽、蛋或瘦肉，這些都能給身體提供豐富的蛋白質！注意少吃肥肉或者油膩的東西，那種很長脂肪的！

孕期要多吃一些蔬菜水果，他們裡面有豐富的纖維和各種維生素。但是如果有糖尿病的親們就要注意少吃含糖量較高的水果，比如葡萄之類的。對了現在很多人都流行吃櫻桃，說是能補鐵。其實同樣重量的大白菜鐵含量好像比櫻桃都要高，所以這些也不是說越貴越好，只能說必須豐富。

最後要注意的是，飲食也不能沒有就是米、麵包子等穀物類、薯類還有各種雜豆。這些澱粉類的食物含糖量其實蠻高的，但是也是身體能量的主要來源。按照上面的說法，換算成百分比就是每天飲食=38%蔬菜水果+38%澱粉類食物+24%蛋白質類食物。

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