空腹時，您幹了什麼

健康管理師告訴您養生秘籍

大家都知道「空腹」時有很多禁忌，比如不能吃水果、不能喝酒、不能喝咖啡、不能吃藥。但是，除了「這不能吃和那不能吃」之外，還有這些事情不能做！

空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。

來自網路

有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

空腹鍛煉，損健康

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。

來自網路

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

空腹睡覺，易暴食

飢餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體飢餓激素分泌增加，產生飢餓感，從而更渴望攝取食物。

來自網路

睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。

空腹別討論重要事情

空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，併產生尋找食物的焦慮情緒，因此飢餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。

來自網路

空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。

空腹輸液，易不良反應

人在空腹狀態下新陳代謝較弱，此時輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！