愛眼愛生活，健康心相約

開學已經有一段時間了除了上課

同學們是不是整天沉迷於手機電腦無法自拔

此處溫馨提示

放鬆娛樂的同時，千萬別忘了保護視力！！

一旦近視之後，你便發現生活變得

非常痛苦……

近視的苦惱

每次去查視力，

你看起來就像個做錯事的孩子

當你在冬天喝茶或者進屋的時候，

你的世界變得妙不可言。

有時，摘掉眼鏡的臉看起來是那麼陌生。

你會經常性的忘記把眼鏡放在哪裡了。

更嚴重的是，找不到眼鏡後，

你就多了個自帶馬賽克的技能。

離開寢室後發現忘記戴眼鏡，

這節課你是這樣度過的。

近視眼們會經常解釋

不要這麼突如其來地和我打招呼

我沒有不理你

是因為我真的看不清你是誰

近視眼的血淚史，真的說不完

如果你以為戴眼鏡很酷，

那是因為你根本不了解近視眼的痛苦，

近視真的極度尷尬

所以，已經近視的你，不要讓度數再加深；

沒有近視的你，請好好保護自己的眼睛，

不要摻進這深不見底的心酸史

那接下來就讓小編帶你

走上護眼道路de征途吧

護眼技能

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物療法

熱敷冷冰交替治療：先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，取出擰過後捂在眼睛上，重複幾次。或者將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

快速眨眼，緩慢地進行深呼吸：當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。瞅鼻尖，緩慢地深呼吸：當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。

按壓穴位，閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上：用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，從鼻子 往太陽穴均勻地進行按壓。也可以使用眨眼法，首先頭向後仰並不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時，只要做2～3次眨眼運動即可。

燈光治療：眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150 瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側，使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

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食療法

多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營養需要，不使角膜乾燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。

多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。

多吃乳製品、豆類、豆製品。這類食物富含維生素B1，能提高視神經的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆漿、牛奶，容易消化吸收。

多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。

多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含牛磺酸，能防止視力下降、明目。但是貝類食物寒涼，脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了，不要半生不熟的吃，壞掉、變質的也不要吃，以免拉肚子。

小編整理的物療法和食療法是很管用的哦

那麼現在

趴在被窩看手機的你該不該行動了捏

俗話說眼睛是心靈的窗戶

眼睛變得明亮了

心靈才會變得美美的哦

新媒體工作站

新聞供稿：謝琳靜

圖文編輯：謝琳靜

校對審核：張 雪

宋 曉

張 鑫

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