春季養生：調節肝臟與自然同頻

人體是自然界的一部分，順應自然規律來安排生活起居和調理身體，維護健康就會得到事半功倍的效果。

在一年中，自然界的變化規律是：「春生、夏長、秋收、冬藏」，這同樣也是人體陽氣運行的規律。四時養生就是調節人體，使之與四季同步、同頻。春屬木，生長生髮，宜養肝，夏屬火，生長發育，宜養心，秋屬金，主收斂，宜養肺，冬屬水，主封藏，宜養腎，這就是中醫所講人體的養生規律。

明經堂坐診專家總結出一些春季常見的癥狀和解決方法，便於大家自行辨證和自我調理。

暴躁易怒-上肝火

典型癥狀：頭暈脹痛，面紅耳赤，耳聾耳鳴，口苦咽干，急躁易怒，睡眠欠佳，大便乾結，月經提前量大。

解決方法：喝菊花茶，按揉或艾灸太沖穴降肝火，早晚各揉腹一次，每次5分鐘。

職場壓力---上胃火

典型癥狀：牙齦腫痛，口臭，易飢餓，便秘，腹脹等。

解決方法：喝苦丁茶，按揉或艾灸內庭穴降胃火。

猶豫焦慮-上心火

典型癥狀：心悸，失眠，多夢，舌尖紅、痛，口舌糜爛，尿黃灼熱等。

解決方法：喝蓮子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。

有些人肝氣虛弱，生髮無力，疏泄不及，可表現出一系列因虛而郁滯的臨床表現，如膽小怕事、優柔寡斷，這時候，順著春季「發」的這個升勁，滋補肝氣，讓肝氣補上來。

另一方面，很多人肝氣鬱結，可以在春季疏肝，把長期鬱結給「解開」、散開，把被壓抑的肝氣給扶起來，升起來，宣暢起來。那麼如何補肝氣和疏解肝氣鬱結呢？

飲食調養

宜攝入辛溫升散的食物,如燕麥,大棗，香菜等,這類食物溫而發散,與春季氣候相宜,對人體最為有益。

對於脾氣大,肝火旺的人群，可以多吃一些清火的食物,如黃瓜,橙子,苦瓜等。

喝茶也可起到清肝火的作用,綠茶,苦丁茶等。

中醫理療

常按「太沖、行間」兩個穴位，可將肝火發散出去。肝主藏血，肝開竅於目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝的生理功能失調。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季是自然陽氣萌生升發的季節，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。所以，春季梳頭，正順應春氣的生髮和肝氣的暢達之性，有宣行郁滯，疏利氣血的重要作用。

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