健身中錯誤的觀念非常多，我舉幾個典型例子來說一下。

一、健身就是練肌肉。

健美是健身的分支，健身不只是練肌肉，還包括提升身體協調性的體操、絕對力量的健力、綜合運動能力的體能以及保持身體素質的養生運動。

所以健身幾乎包括了所有保持或提升身體素質的訓練和生活方式。但是，在實際語言組織中，健身一般指增肌、健力、體操、體能這四大類。

二、蛋白粉會傷腎。

腎臟的功能就是排泄廢物毒素，這是它職責所在。同時，適量的蛋白粉補充可以協調飲食均衡，防止營養不良。

超出劑量的蛋白粉肯定會傷腎，但是同時別忘了，茶喝多了也傷腎，水喝多了都傷腎。

三、肌肉男沒力氣。

個例不代表普遍，而且肌肉男沒力氣這事都是大家以訛傳訛，憑想像捏造的故事。而且不光正常練出來的肌肉力氣大，打激素的那些人肌肉更猛。

肌肉量與力量是成正比的，肌肉越大，力量越大。在某些方面肌肉力量發揮不出來是因為缺乏技巧，而不是力量小。

強硬健身，

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