健身時你會不會不注意？不要進入誤區

訓練方法、訓練方法、每一個肌肉、每一個動作都有一個固定的軌跡和訓練標準，每一次訓練都應針對肌肉的不同部位，而不是一部分訓練過於頻繁，這必然導致其他部分被省略，影響均衡發展。排除「欺騙日」（休息日），每段訓練周期為5～6天。不要只練習身體的一半，不要練腿。相反，每7天訓練一次，建議花一天時間訓練腿部肌肉。健身前，熱身是必不可少的。

當你鍛煉的時候，請注意這些練習。不要誤解這些誤會！

對於每一個肌肉群的訓練，不要在一方造成最大的重量。首先，我們需要用較小的重量做2～3組熱身，以保證骨骼和肌肉得到激活，然後做更大的重量和極限重量。

當你鍛煉的時候，請注意這些練習。不要誤解這些誤會！

就飲食而言，三種營養素、蛋白質、碳水化合物、脂肪和脂肪都不好，但它們對身體是必不可少的。它們可以使你的身體儲存必要的熱量，並提供身體正常的生理需要。

蛋白質是肌肉合成的基礎。通過訓練，肌肉纖維被撕裂，並加入蛋白質補充物來恢復肌肉生長。它們經常被訓練以使肌肉強健，大部分水分、蛋白質和糖分儲存在肌肉中。雞蛋、雞胸肉、牛肉和魚富含蛋白質，有助於肌肉生長。

碳水化合物僅僅是碳水化合物，給身體提供能量，在訓練過程中，它們有提高體重和提高身體新陳代謝能量的能力。

事實上，訓練，只要我們控制細節，讓你實現你的健身目標。總之，科學有效的訓練可以達到我們想要的效果，但持之以恆也是非常重要的。

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