氣虛體質怎麼養生 教你常見體質養生方法

氣虛體質是一種非常常見的體質，相信很多人都是這種體質，但是他們並不知道該怎麼養生，那麼氣虛體質怎麼養生?一起和小編去看看氣虛體質怎麼養生的介紹把!

體質特點

面色蒼白，肌肉鬆軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。

推薦運動

這種體質的人可以多多練習太極拳，以這些練氣為主的運動。

飲食注意

健脾祛濕，培補元氣之品，如党參、黃芪、白朮、陳皮和甘草等。

葯膳選擇

党參黃芪粥(党參10克，黃芪15克，大米100克。將党參、黃芪洗凈後放入適量的水中浸泡30分鐘。再用文火煮沸40分鐘，去除中藥後，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半隻，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內臟，入沸水鍋中焯去血水，然後與蟲草、黃芪、薑片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時加入調味品即可食用。

血虛型

體質特點

顯得面色蒼白，而且無光澤或者面部萎黃，唇色、指甲顏色很白，脈細無力，總會出現頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等現象。

推薦運動

慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

飲食注意

可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。

葯膳選擇

魚膠紅棗粥(魚膠15克，紅棗10粒，冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發大，使其變軟，之後洗凈，切成細絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可)。對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。

陰虛型

體質特點

體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目乾燥，失眠多夢，兩顴發紅，乾咳，少痰等。多見於喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人。

推薦運動

可以多外出踏青，感受大自然氣息，也可以通過下棋、釣魚等來調節情緒。

飲食注意

陰虛，易生內熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。

葯膳選擇

西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進煲內，加水約500毫升，用武火煮沸後改為文火，燉1個小時即可)。

陽虛型

體質特點

膚白體胖，肌肉鬆軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫髮，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質。

推薦運動

可進行慢跑、球類動態運動等，以避免外邪侵襲。

飲食注意

調理陽虛的人需要溫補，還需要兼顧脾胃，增強抵抗力，可食用人蔘、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。

葯膳選擇

山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克。將淮山藥、芡實用水稍浸一下，去雜質洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效)。

肝鬱型

體質特點

皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱。

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