不是每個人都適合多喝水的！如何食療調養自己的脾胃？

說到健康威脅現代人健康的最大敵人是濕！邪！正常情況下，我們起床後應該是神清氣爽的，但體內濕氣重的人多會感覺身體沉重、睏乏、睡不醒。有的人還會關節僵硬，但是活動以後又恢復了，尤其是在類風濕關節炎患者中這種現象比較多，我們把這稱為晨僵現象。還有一些人，早晨起床後眼瞼水腫，也就是我們說的腫眼泡，這也跟濕邪有關係。很多疾病，其實都是和濕氣有關的，我曾在書中看到過這麼一個例子：現代人都很注意喝水，普遍喝水多。有的人主張，一天要喝夠8杯水才能補充人體水分。我不這麼認為，水喝多少要因人而異，這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。 我曾經有一個體形偏胖的中年人客戶，經後期了解他之前平時血壓偏高，經常服用降壓藥。後來，他的食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦，這些癥狀很像肝炎。於是，他急急忙忙跑去醫院做了檢查，但結果顯示他的肝功能正常。「這肝功能正常，怎麼會有食慾減退、飯後腹脹等類似肝炎的癥狀呢？」這個病人就覺得很奇怪，跑來問我。我問他最近有什麼不一樣的習慣嗎，他說，也沒什麼，就是最近喝水比較多。原來，他因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水。我告訴他，他之所以沒有食慾、吃飯不消化，就是喝水太多，胃裡積了太多的濕氣造成的。他體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就濕邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。年輕的時候，我們胃腸蠕動能力強，食物很快就會消化，當年紀大了，胃腸的蠕動也會變慢，所以很多人吃飯後總覺得不消化。這在中醫看來屬於胃氣虛、脾氣虛的範疇。我覺得調理脾胃最簡單的辦法就是從飲食入手，比如飯要吃七八分飽，吃飯要細嚼慢咽，飯前要喝點湯，等等。每日飲食要保持搭配的平衡：寒熱平衡、粗細適當、葷素搭配。常吃點山藥、白扁豆之類的健脾食物。

再來說如何食療養胃。分享十條養胃方法

1是麵條；米中含酸多，所以少吃米飯。-

2如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

3小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃。

4有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃 一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。-

5胃不好，要少食多餐。

6花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

7大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。

8蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

9核桃、榛子、松子等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

10蜂蜜柚子都是養胃的。

俗話說胃病「三分調七分養」，七分養應該在三分調的基礎上進-。

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