什麼？你游完泳居然失眠了！

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照理說

晚上游泳之後，

大家回去基本都是秒睡的

問題是

回家洗漱完，

在床上輾轉反側

怎麼都睡不著

不是說運動有助於睡眠嗎？！！！！

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第二天上班，著黑眼圈，一臉的

所以這到底是因為啥？

主要的原因是：在運動的時候，身體運動神經的興奮性加強，也就是，運動把整個身體都撩起來了，雖然你已經很想睡了，但是你的身體還HIGH著呢，他在跟你說：「撩完就想跑？」

當然也不是所有人都會出現這樣的狀況，正常來說，游泳應該是促進睡眠的，所以沒出現這種情況的，也要注意下面的幾點，不然下一個失眠的就是你！

1.早點練。

比如換到早上游，或者下班後先墊吧墊吧就去游，而且不是要吃完飯等消化完再去。

2.太猛了

你超過了你身體所能適應的運動強度，對身體的運動神經和中樞神經的壓力太大了，降低一點強度，身體適應了再慢慢增加。

3.記得冷身放鬆

絕對不要在高強度游泳之後驟然停止，每次游泳的最後一定要有放鬆游，最好要有運動後的拉伸和放鬆。

4.多少吃點

就算你在減肥，最好在運動結束以後，也要補充一定營養，主要是三種營養：糖，蛋白質，維生素。香蕉，蛋白粉，外加點糖，是最吼的。

5.好心情

最後，你要保持一個好心情，如果是因為運動也緩解不了的壓力而失眠，那上面都是廢話，放輕鬆，睡好覺，明天才能繼續去解決問題，Let it go ~~~Let it go ~~~~

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