早起「3個壞習慣」會減壽，常做「3件事」，身體更健康

健康長壽是每個人的心愿，生活中養成良好的生活習慣對每個人來說都很重要。尤其是早上起來後的一些行為習慣，很容易影響到我們的健康，特別是這3個壞習慣，經常做會減壽，看看你有嗎？

「3個壞習慣」：

1、早上起來後揉眼

很多人早上醒來後，很習慣地拿手去揉眼睛，其實這樣做是不利用眼部健康的，因為經過一晚上的睡眠，手上已沾有很多細菌，早上起來揉眼睛易使細菌進入眼睛，有可能會造成感染。而且用手去揉眼睛，也易破壞皮膚彈性，加速眼睛皮膚的衰老。

2、早餐吃太油

很多人早餐喜歡吃油條、手抓餅等高熱量的食物，不過這個吃法其實不太好，因為不僅難消化，還會使動脈粥樣硬化惡化。

3、排便時間過長

早上起來，排便時間過長，直腸腔會一直處於高壓力狀態，容易造成肛墊結構下移，引起痔瘡、脫肛、肛裂等。而一些人也會因為排便時間過長，而用力排便，這樣做易使血壓升高，還可能會誘發腦出血，當出現排便不順，大便乾燥難產出時，生活中應多吃能緩解便秘的食物，而不是一味地用力過猛。

想擁有一個健康的身體，應盡量改掉以上提到的3個壞習慣，早上起來常做「3件事」，能助你健康長壽，希望每個人都能做到。

1、醒來先躺會

經過一晚上的睡眠，人的血壓會比較低，早上醒來後，血壓會迅速上升。如果一醒來，就馬上起床，且動作過快、過猛，易造成血壓突然升高而誘發腦血管破裂等疾病。應先在床上躺2-3分鐘，伸伸懶腰，動動手腳，再起身。

2、早上一勺油配蜂蜜

通暢地排便，對人體健康至關重要。如果排便困難，可每天早上食用線絲麻油配蜂蜜，能夠起到改善便秘的作用。它是用火麻仁壓榨而成的，《本草綱目》中有記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。

常食之，能幫助潤滑腸道，使糞便更容易通過。它還可以幫助大便保持更多的水分，使大便軟化。蜂蜜也可幫助潤腸通便，兩者結合對便秘的效果能翻倍。

做法：將1勺線絲麻油、1勺蜂蜜倒入碗內，加入溫開水攪拌均勻即可。

3、叩齒

早上醒來，放鬆身體，並輕輕叩齒50次左右，對牙齒健康大有好處，可提高牙根抵抗疾病的能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！