做到未雨綢繆，掌握跟腱炎的預防

對於運動員及愛運動朋友，一定要重視跟腱炎的發病，了解跟腱炎的預防方法，並且在運動中積極的預防，降低自身患上跟腱炎的幾率，不給跟腱炎以可乘之機。那麼，跟腱炎的預防方法是什麼？

跟腱炎的預防方法是什麼

1、跑前的熱身運動是最為重要的，先讓我們的跟腱從冷的狀態下慢慢變溫，而且在跑步的時候不要提速過快。

2、應該使用正確的跑步姿態。假如感到疼痛，可以按摩小腿後側的肌肉，或者冰敷踝關節。如果是扁平足或跑步運動過程中足內翻過度，應當準備一雙支撐(穩定)型的跑鞋。

3、要注意自己的訓練計劃的安排，不要過於頻繁和密集，應當以自己的身體狀態為衡量標準(聽身體本身的感受，並非自己主觀感受)，如果有疼痛或損傷，要適當地休息，如果嚴重要去就醫和諮詢更加專註於運動損傷診治的運動醫學科或者康復醫學科。

4、建議大家鍛煉要循序漸進，逐漸增加活動的量和強度。避免會施加太多壓力在跟腱上的運動，尤其是時間不能太長。如果在進行某種活動時感覺到疼痛，應該立即停止並休息。在鍛煉時穿的鞋子要合腳，能夠對腳踝提供充分的緩衝，並應該有堅固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。

上述內容就是有關「跟腱炎的預防方法是什麼」的介紹，希望這些內容能夠對大家有所幫助。與此同時，了解挑選醫院的方法，可使患者避免發生，病急亂投醫的情況。具體介紹如下：

如何挑選治療疾病的醫院

1、看是否有醫保：對於醫院的選擇，更多的患者是沖著是醫保和社保來的。因為如果自己有醫保有社保到醫院就診的時候，使用醫保後自己需要再支付費用並不多。

2、看專家：跟腱炎根據發病部位及發病特徵的不同，分為的治療方法也不同。因此，跟腱炎的治療需專家在準確的檢查診斷基礎上，才能進行對症治療，好的專家是成功治療的一半。

3、看費用：看好病前提下，盡量少花錢是患者最樸實的願望。民營醫院以盈利為目的，治療費用「超高」已成為社會共識。在同等治好疾病的前提下，醫保定點醫院，非營利性醫院是許多患者共同的選擇。

4、看技術：跟腱炎病變部位在跟腱內，不易觀察，未及時治療會對工作、學習、家庭生活產生較大的危害，甚至會導致活動受限，當患有跟腱炎時一定要及時到專業醫院檢查，對症治療。治療技術水平有限的醫院很難保證疾病康復，造成疾病反覆，加重病情。

得了跟腱炎怎麼治療有效

針刀療法是將中醫的針刺療法和現代西醫的手術療法有機結合的一種治療方法。其刀型像針，只需短短几秒就可將針刀置入病灶，對粘連、鈣化、攣縮、僵硬、增生的組織進行松解，剝離，改善周圍血運，促進血液循環，恢復軟組織動態平衡和生物力學平衡。松解組織粘連，消除硬結條索，減輕組織壓力、改善恢復周圍血運、提高局部組織血氧含量、消除炎症、加快水腫吸收、解除血管神經卡壓、恢復力學平衡，達到消炎祛痛、恢復功能的目的。

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