快戳，什麼樣的生活習慣會讓你惹上頸椎病？

頸椎是人體重要的結構之一，容易受到損傷。它既連接大腦與脊髓，是所有信息上行下達的「咽喉要道」，又是腦部營養傳輸的必經之路，所以，一旦頸部出現病變，某種程度上必然會影響信息的傳導與腦部營養的傳輸平衡。其中以下三種原因較為常見：

1.頸椎的退行性變

頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，並由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。

2.發育性頸椎椎管狹窄

近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發生與發展，而且與頸椎病的診、治療、手術方法選擇以及預後判定均有著十分密切的關係。臨床上經常可以看到，有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但並不發病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變並不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重，從影像學資料可以看出，頸椎管實際徑線的大小是決定神經癥狀的出現早晚或是否出現的主要因素主一。

3.慢性勞損

所謂慢性勞損是指超過正常生理活動範圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別於明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預後等都有著直接關係。

那麼有哪些動作容易讓你惹上頸椎病呢？

1．低頭看手機，如今的人很多都是手機不離身的「低頭族」，這種典型的猿人姿勢，不僅會使我們的肩頸過度緊繃，還會導致腰酸背痛，使腰椎的負擔加大。對此，小編建議，我們在玩手機的時候，頭盡量不要放太低，每天要減少玩手機的次數和時間，避免長期低頭對脊椎造成傷害。

2.不良的睡眠體位，人的一生大約有1/3到1/4的時間是在床上渡過的。因此不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。張力大的一側易因疲勞而造成程度不同的勞損，並由椎管外的平衡失調而波及椎管內組織，從而加速了頸椎的退變進程。所以在臨床上常可發現有不少病例的初發癥狀是在起床後出現的。

3.不當的工作姿勢，大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、辦公室人員、打字抄寫者等等。除因長期低頭造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損外，在屈頸狀態下，椎間盤的內壓也大大高於正常體位，甚至可超過一倍以上，這樣便容易患上頸椎病，專家建議如果頸椎病最好選用膏貼，效果會更好，從外皮滲透，藥物滲入骨質，也沒有副作用，例如使用非物質文化遺產萬絡佰骨通，對治療腰椎間盤突出效果顯著，並且不易複發，此外，還要提醒一部職業人群，向一個方向轉動的職業，如手術室護士、交通警及教師等亦易引起頸部勞損，因此在工作時要注意適當的活動。

4.不適當的體育鍛煉，正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。此外某些民間的頭頸部練功法，例如當前流行的練功十八法等，對頸椎已有退變者不應提倡;否則，不僅可加重頸椎的退行性變，甚至可發生意外，尤以脊髓已有受壓癥狀者，應避免增加頭頸部活動量及頻率的鍛煉活動，以延緩頸椎的退行性變化。

以上便是容易導致患上頸椎病的一些不良習慣，希望大家從小事做起，遠離頸椎病！

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