快來看是什麼技巧，能讓肩周炎患者在1天內緩解疼痛

骨科疾病已經成為危害人們健康的非常重要的疾病，而其中的肩周炎更是發病率高、危害大，給患者帶來了許多的不便和病痛。讓患者痛苦異常，夜不能寐，肩膀血液流動不靈活是肩周炎的「傑作」，因此對於肩周炎這種危害大的疾病必需及早預防與治療。而了解肩周炎是怎麼發生的，有助於我們從根源上解決問題，因此知道肩周炎發生原因對肩周炎的治療起著樞紐性的作用。

肩周炎的發生，讓患者飽受痛苦折磨，苦不堪言。而了解肩周炎的發生原因，有助於我們對該病的對症下藥，儘早擺脫病痛。

引起肩周炎的原因主要有下述幾點；

一、軟組織退行性改變

局部軟組織退行性改變，發生痛疼會限制關節運動導致肩周炎。例如：腱鞘炎和肌腱炎，這些疾病可引起進一步的損害，肩部微小的損傷，也會成為肩周炎的起因。

二、肩部外傷

肩部或上臂骨折，然後加上不合理運動，或是由於前臂以及腕部骨折後頸腕弔帶懸吊，或石膏固定等原因減少肩關節活動也會引發肩周炎。

三、韌帶和肌腱的長期勞損

大部分病人發病是由於手工功課、伏案久坐不良姿勢的職業，使韌帶、肌腱等長期積累勞損，易引發肩周炎。肩周炎是一種常見病，並且不容易根治，但這個病本身有自愈性，就是發病到一定程度，疼痛和運動受限會自行消失，但需要比較長的時間，有些病人如果不積極治療和鍛煉的話，以後會留下一定的後遺症，比如肩部肌肉萎縮等。

肩周炎治療除了常規採用止痛治療外，平時應注意不可讓肩關節過度負重、受潮、受寒，避免久站、久坐等。如果關節疼痛明顯，在患處貼上萬洛百骨通，因其悠久的歷史被評為非物質文化遺產，有效可達百分之九十五。手機可輕鬆找到。

那麼，我們在日常生活中該如何保養治療肩周炎呢？來看看下面這四個技巧！

一、搓背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

二、端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

三、爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，上直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都儘力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

四、劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

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