最健康的飲料沒想到是它，養肝排毒除口臭，在家就能做！

大家對檸檬水都不會陌生，酷熱的夏天，一杯冰涼的檸檬水下肚，頓時覺得一陣清涼，暑氣也就消失無蹤。

然而大家可能不知道，這杯最平常不過的水，對健康的益處簡直超乎想像。相信看了下面這些檸檬水的驚人好處，你會更愛喝的。

1.它可以幫你減肥

這是因為檸檬中的多酚可能減少食慾，防止體重增加。當你喝檸檬水時，特別是在吃飯之前，有助於填滿你的胃。而且，用檸檬水代替橙汁，攝入的卡路里會少很多。

2.它能幫你防病

在檸檬等柑橘類水果中富含的維生素C，可以增強你的免疫系統。不僅如此，檸檬水還有助於預防感染，它所含的植物營養素具有抗氧化特性，可以幫助保護身體免受疾病的侵害。所以，除了喝檸檬水，你還可以在床頭柜上放一個檸檬。

3.它有助於消化

隨著年齡增長胃酸的量會下降，因此助消化對老人尤為重要。超過30%的60歲以上者患有萎縮性胃炎，他們的胃內幾乎沒有胃酸。而檸檬中的柑橘類黃酮有助於幫胃酸分解食物，從而改善整體的消化功能。如果加熱水，助消化的效果更好。

4.它為你提供維生素C

柑橘類水果是維生素C的重要來源，而維生素C是一種強有力的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的侵害，這甚至可以幫助我們預防心血管疾病和癌症。

5.它讓身體保持水分

水合作用並不是檸檬本身的直接益處，但是飲用有味道的水，可能會誘使你喝掉更多水。很多人之所以每天飲水量不夠，就是因為不喜歡沒有味道的水。

6.它能讓你看起來更年輕

檸檬汁中的維生素C有助於保持皮膚光滑，減少皺紋。因為維生素C是一種可以抵抗自由基損傷的營養物質，能保護皮膚，而且對膠原蛋白有影響，有助於補充皮膚下的結締組織。

7.它對肝功能有益

肝臟是人體的排毒器官，檸檬中的柑橘類黃酮可以保護肝臟免受毒素的傷害，並減少肝臟中的脂肪，防止脂肪肝等疾病。

8.它會提高你的鉀水平

一提到鉀我們通常想到香蕉，但檸檬也是鉀的很好來源，這是一種對細胞功能和新陳代謝、神經信號傳輸至關重要的礦物質。

9.它幫你排便規律

在水中添加檸檬，可以幫你喝更多的水，可能會讓你排便更規律，遠離便秘。儘管檸檬汁不能提供很多纖維，但果皮和果肉可以提高纖維含量，有助於你的健康。

10.它有助於預防腎結石

腎結石通常由於脫水而出現，所以檸檬水的好處之一是可以幫助沖洗腎臟，來自檸檬的酸可以防止這些導致疼痛的晶體沉積。而且，排尿增多也有助於預防腎結石。

11.它讓你口氣更清新

檸檬水中的柑橘可能有助於減少口腔細菌的生長，這會讓你口氣更清新。唯一的問題是，隨著時間推移，檸檬汁中的酸可能會侵蝕你的牙齒琺琅質。所以你不妨用吸管喝水，以減少對牙齒的傷害。

12.它能促進新陳代謝

每天至少喝三杯檸檬水，能促進新陳代謝，同時提供飽腹感，幫你少吃。一般來說，冰檸檬水促進新陳代謝的效果更好，因為人體在消化過程中需要將水溫升溫至體溫。

需要注意的是，想要製作檸檬水，請使用整個檸檬，而不是檸檬汁。你可以把一個檸檬榨汁倒入200至350毫升水中，冰的或者熱的都可以，然後喝掉就可以了。

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