不小心患上肩周炎應該如何護理

任何一種疾病的發生，都會造成嚴重的後果，患者們不可掉以輕心。了解肩周炎的護理方法，做好自身的護理工作，對於病情的儘快恢復，起到推波助瀾的作用。那麼，患上肩周炎應該如何護理？

患上肩周炎應該如何護理

1、肩部要保暖，不要受涼。

2、肩周炎發生後，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。

3、經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。

4、要忍痛堅持鍛煉。無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊癒的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。

如果通過上面的介紹，大家對「患上肩周炎應該如何護理」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解肩周炎的主要危害，可提升大家的重視程度。具體介紹如下：

患上肩周炎後有哪些危害

1、壓痛：多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

2、肩關節活動受限：肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限。

3、肩部疼痛：起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，不能成寐，尤其不能向患側側卧。

緩解肩周炎的方法是什麼

1、首先親人協助，按摩痛肩，按摩主要用「揉」、「捏」手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可單手揉，也可雙手掌對揉。捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然後鬆手，又再捏提肌肉。一般是採用先揉後捏。每次揉捏10—20下，天天堅持可防止肌肉萎縮展肩盪臂。

2、其次是舉手摸壁，患者腳呈八字形站立，與肩同寬;病肩抬起，用力外展，肩、肘關節展平呈一線，然後自然下垂，復又用力外展。如此反覆20-50下，有緩解肩周組織緊張，松馳肌肉韌帶的作用;舉手摸壁，是病肩手上舉，盡量向上摸壁。循序漸進，每天鍛煉數次。肩痛重者輔以食療，常吃豆製品、山藥、苡仁等，可調節內分泌，補充鈣質。

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