趕走「春困」不能靠「補覺」

近日，天氣漸漸回暖，不少人出現了疲倦乏力、昏昏欲睡的狀態。常言道：春困秋乏。春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象，表現為疲勞乏力、昏昏欲睡。

虞山國醫館中醫張建忠介紹，由於春季溫度升高，血管、皮膚和腺體都漸漸開放，人體的血液向四周流淌擴散，腦部的供血就相對減少了。另外，春天代謝旺盛，氧耗增加，腦部的供氧相對減少。春困就這樣出現了。

春天不僅氣溫升高，萬物開始新陳代謝，同時環境濕度也會明顯增加。較重的濕氣侵犯體表時，身體會感覺不適，表現為「頭重如裹」、肌肉酸痛。更嚴重的「濕重」則會影響臟器正常工作，表現為食欲不振、大便稀溏、腹瀉等癥狀。例如，影響肝的疏泄功能，導致肝氣鬱結，表現出悶悶不樂、甚至抑鬱的癥狀。這些癥狀的出現都源於「濕病」，而春困是「濕病」的其中一個癥狀表現。

張建忠提醒市民，需關注春困這類「濕病」的癥狀表現。因為這些病症表現很有可能是糖尿病、精神病等疾病的併發症或預兆。另外，很多市民想通過睡覺來緩解春困其實是一個誤區。

張建忠認為，要適當緩解春困帶來的不適需做到如下。首先，作息要規律。做到早睡早起，保證足夠的睡眠時間。早起進行適量運動，達到微微出汗的效果即可。慢跑、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇。這些適量運動可以幫助身體蘇醒，排泄體內聚積的代謝物，保證一整天精力充沛。

其次，飲食主清淡。除每天保證足量蛋白質的攝入以外，還可以選擇一些清熱化濕的中藥食用。例如，蒲公英和薄荷。蒲公英富含豐富的維生素C，有清熱、解毒、消腫的功效。將蒲公英的葉子和花做成菜，泡成茶飲用還可預防感冒。用薄荷泡茶則有清熱化濕的功效。濕氣較重的病人可服用祛濕中藥茶劑。祛濕茶有健脾、化濕、活血、解表的作用。

最後，需學會調整，控制好情緒。保持樂觀積極，少動怒。

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