春天來了，如何叫醒昏昏欲睡的年輕人？春困雖不是病但需如何改善？

春天來臨，熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡，提不起精神?工作沒精神，學習沒心情，殊不知春困已來，而年輕的你可能已經中招啦!

春困即為人體陽氣升發不足所導致的，是一種生理狀態下的生物鐘的調整，也可以是一種病理狀態。

春天來臨，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加，相對供給大腦的血和氧減少，人們就會覺得睏倦。中醫認為，清陽升則頭目清，平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱，加上春季濕氣較重容易困阻脾陽，以致清陽之氣不能上升至頭目，以致春困。

如何預防春困呢?

1、 睡眠調養

《四氣調神大論》指出：春三月應當「夜卧早起」，即每天入夜即睡，早些起床，時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。適當的午睡30分鐘也是很好地選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。特別提醒，年輕人應盡量少熬夜，因熬夜極易傷及人體陽氣，會更加昏昏欲睡。

2、 飲食調養

春季應適當吃一些溫補陽氣的食物，以養護陽氣。但是不能大溫大熱的進補，如「附片燉狗肉、羊肉等」應盡量少吃。《本草綱目》中主張「以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食。」此外，五味中的酸味應於春氣，與人體五髒的關聯是「在臟為肝」，故飲食的調養還應注意調養肝臟。可以吃一些春季應時的食物，如顏色為青綠的果菜，適當吃一些酸味食物，以助陽氣的生髮。

3、 運動調養

《黃帝內經》有云：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」，常在辦公室的你或許經常面對著電腦，而久視易傷肝血，應多去戶外散步，爬山，以使形體舒展。如果時間不足，辦公室健身操也是不錯的選擇。況且中醫認為「胖人多痰」，而痰濕困脾，所以相對肥胖的人會更容易睏倦，春季是減肥的好時節，動起來吧。

4、 情志調養

肝膽主人體少陽之氣，在四時與春季相應。肝氣與情志的關係最為密切，情志調養重在養肝氣。一是要保持心胸開闊，樂觀愉快，使肝氣舒暢，順應春季的時令。二是要忍急戒怒。中醫常說「怒傷肝」，肝氣不疏，則氣機不暢，更會阻礙陽氣的升發。

此外授提醒大家：冬季養「藏」不當，即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏，也是導致春困的一個重要原因，故在冬季還要注意防寒保暖。

做好以上幾點，幫你趕跑春困，還你一個神清氣爽的春天!

春困雖不是病但需如何改善？

「金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風。」 春天氣候日漸轉暖，萬物復甦之際，有些人則會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這是什麼情況呢？這就是俗話說的「春困」。除了上述情況外，有一部分人還會出現注意力不集中、胸脅脹滿、食慾低下、懊惱煩躁、精神抑鬱、心煩易怒、口苦咽干、腹脹便溏等癥狀。春困是不是病呢？

「春困」不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象。但我們卻不可鬆懈對之。中醫認為，人與自然是統一的整體，即「天人相應」。人要健康長壽就須順應自然變化規律。《黃帝內經》有雲，「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生道也。」春季為一年之始，陽氣始生，清陽上升，人若應之，清氣升而濁氣降，升降和調，則神清而氣爽，若不能相應，清陽之氣不能上升，則失其生髮滋養之用。再者，春天與肝相應，肝主疏泄與藏血。春季肝旺，常會導致肝火橫逆犯脾克胃，致胃失受納、脾失健運。後天之本脾胃受傷，氣血生成不足。時有肝火偏旺導致，肝不藏血養血，五臟六腑失卻滋養。有以上因素者都會表現出「春困」徵象。還有專家解釋春困主要是因為人和自然界的其它動物一樣，也有「冬眠期」。在寒冷的冬季中，人體的各個器官為了保護自己，都處於一種休眠的狀態，和其他季節相比不是那麼的活躍。現在剛剛進入春季，我們的身體還沒有恢復到真正春天時那種充滿活力的狀態，而到5月份以後，才是身體真正復甦的時節。所以在此之前，人們都或多或少地有一些疲乏的表現。

改善「春困」諸症，我們提倡「起居有常」。起卧有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易導致各種病症。春季陽氣升發，而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行於表；睡眠時，陽氣行於內。適當減少睡眠時間，「夜卧早起」，有利於陽氣的升發。引起春困的主要原因並非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多易使人體陽氣鬱滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。我們還提倡調攝身心，疏肝解郁。中醫認為，肝喜條達而惡抑鬱，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發，若升發作用正常，則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮於腦，腦得其滋養，就不會「春困」。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂鬱傷肝。

除春困，自製花草茶

日常生活中適時地享受上一盞淡雅清香的花草茶，對放鬆心情、趕走春困也有幫助。

薰衣草檸檬茶

選材：薰衣草乾花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。

做法：將薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5至10分鐘。如果用檸檬汁，要等茶泡成淡綠色之後，再加入。

配搭原理：薰衣草香氣為大多數女性喜愛，有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用；檸檬利尿、促進消化與血液循環、緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。

菊花人蔘茶

選材：菊花乾花蕾4-5顆、人蔘10-20克。

做法：選取將人蔘切成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

配搭原理：人蔘含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，驅除疲勞，而菊花氣味芬芳，祛火、明目。兩者合用具有提神之效。

玫瑰薄荷茶

選材：玫瑰花乾花蕾4-5顆、薄荷少量。

做法：把干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。

配搭原理：玫瑰花是讓女性愉悅的花，有助於活血化淤、舒緩情緒的作用；薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新。玫瑰花的甘甜，可以沖淡薄荷之中的苦澀味。

蜂蜜菊花茶

選材：蜂蜜、鮮菊花花瓣。

做法：將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合併兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調勻。飯前飲用。

配搭原理：可以提神健身，消除疲勞。

水果紅茶

選材：蘋果、小金橘、紅茶、糖桂花

做法：用85℃的開水浸泡紅茶10分鐘，把水果分別洗凈、切丁，等紅茶稍涼再放入水果丁、蜂蜜、糖桂花，調勻即可。

配搭原理：緩解疲勞、振奮精神，促進脂肪的新陳代謝。

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