從飲食上戰勝糖尿病，5種食品不可錯過，多吃能有效的控制住血糖

糖尿病是一種常見的慢性病。許多人認為這種疾病的發生與不規律的飲食習慣密切相關。這也是一個科學基礎。治療糖尿病的飲食、運動和用藥都需要三，飲食是其中最重要的方面之一。有許多治療糖尿病的方法。首先，我們需要知道哪些食物有利於控制血糖。在英國每日郵報上有一篇報道，提到以下適合糖朋友的食物，你可以參考它們。

1。綠葉蔬菜

綠葉蔬菜通常含有豐富的膳食纖維。這種營養有助於減少餐後血糖，有助於放鬆腸道，降低血脂等，這幾乎是糖使用者最需要的一種營養。除了膳食纖維外，蔬菜還含有大量的水、維生素等，而且熱量很低，而且很難提高血糖。值得一提的是，許多綠色蔬菜富含鎂，有助於抵抗糖尿病。因此，食用菠菜、甘藍、花椰菜、長Ye Woju每天可以減少14%的患糖尿病的風險。

2。全穀物食品

科學研究表明，全麥食品，如全麥麵包，粥，高粱米，穀物和麵食，日常消費，可以降低患糖尿病的風險。對於糖友來說，吃一些全麥食品也很有利於控制血糖，餐後血糖更穩定。

3.酸奶乳

製品中豐富的鈣可以幫助改善胰島素水平。許多常見的乳製品非常適合糖的朋友，酸奶是非常突出的。酸奶中的益生菌也有助於控制血糖水平，它還可以提供糖朋友每天需要的各種微量元素。需要注意的是酸奶應選擇少於10%的糖含量。

4。咖啡

許多外國專家認為，咖啡中的植物激素，而不是咖啡因，可以起到預防和控制糖尿病的作用。2006在美國進行的一項大型研究發現，每天喝幾杯咖啡也能預防糖尿病。

5。核桃

一項對美國140000名婦女的研究表明，每兩周吃28克核桃並堅持八周以上的人患II型糖尿病的風險比那些從不吃核桃的人減少24%。對於糖尿病患者來說，核桃也是一種很好的食療方法，不僅因為它含有豐富的不飽和脂肪酸，而且含有豐富的核桃礦物質。

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