為什麼會越來越丑？原來是「坐」出來的！
你知道嗎?長期姿勢習慣不良，久坐伏案，不僅會讓全身循環變慢，越坐越丑，甚至有些莫名而持久的疼痛都和不良體態有著直接的關係，如下圖：
這是你的常態嗎？那麼她有哪些問題呢？
1、頭前伸（頭不在肩膀的正上方）
2、圓肩、含胸（肩膀頭向前向內扣）
3、駝背（胸椎曲度增大）
生活中常見的不良姿勢不僅會拉低你的顏值，毀滅你的氣質，甚至有些莫名而持久的慢性疼痛也和這糟糕的姿勢習慣有關係。為什麼有些人肩頸背部的疼痛去按摩後，當時會有所緩解，可是很快就又複發了呢？是因為你日常的體態並沒有改變，虛弱無力的肌肉也沒有得到強化。也就是說，造成疼痛的根源沒有得到解決，那麼這種常見的不良姿勢究竟會給你的身體帶來哪些危害呢？我們一起來總結一下吧：
1、溜肩。是由中背和下背部長期被動拉長，力量不足。肩、胸，頸和上背部緊張，功能紊亂造成。
2、脖子短，下頜有贅肉。大部分是由圓肩引起的肩頸部循環受阻造成。
3、肩關節疼痛，肩周炎，關節活動受限。是由肩關節僵硬，圓肩引起的關節卡壓。
4、頸椎病，頸後大包（富貴包）頸椎強直或反弓。是由長時間不正確的坐姿，長時間的勞累，頸椎缺少活動，而導致的頸椎生理曲度改變。
5、長期肩背部疼痛。由於不良坐姿而導致背部長期處於離心緊張的狀態而引發的勞損痛。
6、手臂麻。一般是由胸小肌，前中斜角肌，鎖骨下肌等肌肉持續收縮導致的臂叢神經受壓造成。
7、頭痛（肌緊張性）是由頸肩部軟組織過於緊張，誘發頸椎小關節紊亂，造成的動脈受壓引起的供血不足。
看到這裡，大家應該都了解了，不良的體態不僅會使你的顏值和氣質大打折扣，更會引發肩、背、頭、臂部的各種急、慢性疼痛。
在JH私教工作室，我們的私教老師會用各種方法和小工具著重幫助會員從改善體態入手，體態好了，不僅外表變美加分，很多莫名而連綿的疼痛也會自然消失。
其實， 良好的姿勢習慣更應該在日常生活中去維護和強化。在JH的課堂上，我們經常中肯的建議會員：課上有針對性的筋膜放鬆和訓練強化畢竟只有一個小時，而大家在生活中是卻是二十三個小時。如果能夠將良好的姿勢習慣融入到生活中去，優雅、健康的體態將指日可待，那麼你就離女神不遠啦！
好啦，說了那麼多不良體態的危害，那麼現在請JH工作室教練培訓班的優秀學員孟孟為大家做個良好的示範吧（右）。
正確的坐姿：屈髖屈膝90°，雙腿平行，骨盆中立位，下腹部微微內收，脊柱保持伸直向上延展，沉肩提胸，頭在肩膀正上方，想像頭部像一隻氫氣球，輕盈的向上。
最後和大家分享一張對比照片，這張照片是2017年，利用暑期來JH工作室改善體態的孩子，十節私教課後的對比圖。
照片中的女孩子——WQ，是個大三的孩子，聰明可愛、愛好廣泛:愛畫畫、愛做手工、愛cosplay，也愛玩各種網路遊戲。第一次來工作室，我們為她做了全面的體態評估：圓肩，駝背，含胸，頭前伸，頸椎曲度變直，骨盆後傾，骶骨上翹,全身都比較僵硬。通過十節課的針對性調整以後，圓肩駝背和骨盆後傾的體態已經得到了極大的改善。事實上，在我們大量的私教案例中，不僅是高校的學生存在著嚴重的體態問題，令人擔憂的是還有很多的初中生，小學生都不同程度的存在體態不良。希望家長朋友們，在關注孩子學業的同時，也關心一下孩子的身體健康吧！
如果這篇文章，能夠幫助到您，我們會由衷的開心！
如果您的孩子，也如下圖這樣經常彎腰駝背的姿勢學習，請引起重視！
遇見最美的自己，從JH開始！
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