補血的食物有哪些 女人補血6大食物效果最棒 你知道嗎？

現在的許多女性都有貧血的癥狀，女性每個月生理期的時候也是最脆弱的時候！那麼你們知道哪些補血食物呢，女性吃什麼最補血呢？其實不用購買那些昂貴的保養品，生活中就有許多的食物是具有補血效果的哦！下面小編介紹6大補血食物效果最棒，快來和小編一起了解一下。

1、紅棗

紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，是很好的養生食物。紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2、菠菜

菠菜是補血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質的胡蘿蔔素，補血效果極好。

3、黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的「補血之王」。對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生。與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。

4、党參

党參不但有助於生血，同時也能補氣，與當歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補血作用。

5、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。

6、金針菇

金針菇能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。

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