濟南小兒推拿楊曉大夫：春季長高黃金期，掌握這五點孩子猛長個！
濟南小兒推拿楊曉大夫：春季長高黃金期，掌握這五點孩子猛長個！
一年之際在於春，立春時節，陽氣升發，對於孩子來說，是一年當中增高益智最好的季節，孩子在這個季節長個最快。
春天萬物復甦，人體新陳代謝增強，正是孩子長高的最佳季節。
世界衛生組織也曾研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性。
其中春季（3-5月）身高增長速度是其他季節的2至2.5倍。
如何在春季促進孩子長高？
濟南小兒推拿楊曉老師總結了以下5個小秘訣，希望能夠幫到每一位看到這篇文章的父母。
01
秘訣一：多曬太陽
我們經常看到一些曬得黝黑的孩子，不僅長得高大壯實，而且很少生病。
因為他們通過曬太陽獲得了一個重要「營養元素」——維生素D。
人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。而維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。
鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質，磷是維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。
故而，春季讓孩子曬太陽，如同讓植物在陽光下進行「光合作用」一樣，是非常有助於孩子增高的。
曬多久？
曬太陽時間應該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。需要提醒的是，曬完太陽後記得給孩子補水。
秘訣二：多運動
生命在於運動。對孩子而言，更是如此。
運動不僅能增進孩子食慾，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子自然能更快長高。
另，運動也是解決孩子「春困秋乏」的好辦法。當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質量也會提高。
睡得好，孩子的精氣神就好，也就能夠順利避免「春困」的干擾。
當然，不同年齡的孩子，應該選擇不同的運動。
1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲-6歲的幼兒：應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
6歲以上的幼兒：可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。
秘訣三：小兒推拿益智長高
根據中醫理論，腎主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，少兒身高身矮與肝脾腎三臟有著密切關係。
腎主骨，少兒的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛，骨骼的精華在於骨髓，養腎就能養骨骼。
肝主筋，是說筋能維持它主司運動的功能必須依賴肝血的滋養，只有肝血充盈，才能淫氣於筋，使筋膜得到濡養，從而維持正常的運動。
脾胃為後天之本，氣血生化之源，氣血充足則腎精充足，腎精充足則骨髓充足，骨骼壯健。
小兒推拿通過穴位推拿增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促使新陳代謝，有利於骨骼發育，提高免疫力，健脾益智，對增加身高可以達到事半功倍的效果。小兒推拿簡便易行，孩子容易接受。
所以，在人體長高的過程中，四肢、骨骼與肌肉的生長發育，與脾胃功能的強弱有直接關係。少兒增高保健推拿法就是針對對身高不滿意的少兒進行保健推拿，使之增高的一種方法。
秘訣四：提高睡眠質量
春季，很多寶貝夜晚睡不好、早上起不來，白天睡不醒，甚至會出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧等現象。
這些都是「春困」的典型表現。孩子出現「春困」，睡眠質量會明顯降低。
據相關研究數據顯示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。
並且，生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。
故，提高孩子睡眠質量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關鍵。
那麼，如何提高寶貝的睡眠質量呢？
9點之前要睡覺
孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。為了讓孩子在10點之前入睡，父母不妨給寶寶來一個「睡前儀式」--如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利於提高寶寶的睡眠質量。
睡覺前不吃東西
「吃飽睡覺會長個」是很多家長習以為常的觀念，特別是老輩人看到孩子睡不好就認為是沒吃飽，硬讓再吃點東西。
事實上，「晚飯吃太飽」反而會影響到孩子夜間的身體發育。
首先，夜間食物消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，孩子難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。
其次，人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之易導致肥胖。
此外，睡眠後唾液分泌減少，進食後難以保證口腔清潔，還易誘發咽部感染及齲齒。
因此，睡前盡量不吃東西，並盡量保證十點鐘前入睡，這樣才能讓孩子在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高。
附一張兒童睡眠時長標準推薦表
秘訣五：保持情緒愉悅
孩子長高，很多家長最易忽略的，是孩子情緒方面的影響。
兒童心理學專家丹尼爾·派思和他的同事曾做過這樣一項研究。他們對716個從9歲到18歲的孩子做了長達9年的跟蹤調查。
調查發現：長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩定情緒孩子的身材平均矮0.58厘米，並且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。
另，從衛生學角度而言，當孩子心情愉悅的時候，生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大，長時間陷入焦慮、緊張情緒里時，生長激素分泌會相對減少，孩子的身高自然會受到影響。
保證孩子情緒愉悅，可以從以下三個方面入手：
給孩子隨性玩耍的時間
美國兒童教育學家湯姆斯．阿姆斯壯指出，自由玩耍比有計劃性的活動，對學齡前的孩子來說更為健康有益。父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動、課程。所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時間。隨性玩耍能夠給與孩子釋放情緒的最佳狀態。
用心聆聽
父母用心聆聽能給予孩子足夠的安全感和關愛感。當孩子對你說話時，請你盡量停下手邊正在做的事情，耐心聽孩子說完，不要中途打斷、急著幫他表達或是催他快快把話說完。陪孩子去上學途中或哄孩子上床睡覺時，是最佳的傾聽時刻。
陪伴孩子運動
性格開朗的孩子，多半都喜歡運動。父母陪伴孩子運動，孩子會比獨自一人運動更投入、更愉快，也更能舒緩內心的壓力與情緒。例如，陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳…
孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素。
遺傳無法選擇，但後天的30%的因素卻事在人為。
父母掌握這5個春季長高小秘訣，孩子的身高就一定還能「躥」一大截！愛孩子就收藏了吧！
如果您想了解更多小兒推拿的知識與相關問題：敬請關注——「小兒推拿楊曉」。濟南小兒推拿楊曉老師推廣小兒推拿療法，普及小兒推拿知識，呼籲學習小兒推拿，增強孩子身體素質。
TAG:小兒推拿楊曉 |