懷孕期間這三種食物，吃多吃少都不會造成流產，孕媽不用太緊張

曉光的老婆懷孕了，可把他給高興壞啦！準備下班去超市大採購，好好犒勞一下老婆。同辦公室的大姐們給她支招了，懷孕一定得注意，講究可大了。不能什麼都吃，比如螃蟹不能吃！木耳不能吃！水果得多吃！

其實關於孕期飲食的各種說法有很多，但是一些謠言可千萬別信了。

孕期謠言一：大量吃水果

很多人都說懷孕時要多吃水果，生出的孩子會非常漂亮的。於是很多准媽媽為了生一個漂亮的寶寶而大量吃水果。有的准媽媽每天兩斤水果不在話下。首先我們要知道，寶寶的長相是受到父母基因影響的，並不能靠吃水果而改變。

水果中確實含有很多營養物質，如維生素C、胡蘿蔔素、有機酸、果膠等，為孕期的准媽媽補充非常重要的營養素。但是水果中的糖含量很高，尤其是果糖，會直接進入肝臟，並在肝臟中促進脂肪的合成，攝入的果糖越多，肝臟合成的脂肪就會越多。

如果每天大量吃水果，准媽媽脂肪肝的發生率就會提高。所以，建議准媽媽們每天的吃水果要適量，平均每天的量相當於一個中等大小的蘋果。

孕期謠言二：不能吃螃蟹

很多人都認為螃蟹性寒，具有活血作用，孕婦吃螃蟹會流產。其實這是缺乏科學依據的。從營養的角度分析，螃蟹屬於優質蛋白含量豐富的食物，汞含量又低，是孕期優質蛋白的安全來源。所以孕期是可以吃螃蟹的。

但是也不能隨便吃，食用時要注意：1、為避免大量蛋白質攝入給腎臟造成負擔，每次1—2隻就好；2、為避免寄生蟲等有害物質的危害，烹調時請徹底加工成熟，不追求鮮嫩口感。

孕期謠言三：不能吃黑木耳

有人說黑木耳有較強的活血功效，如果孕期吃黑木耳可能會發生出血情況，甚至有誘發流產的風險。

其實黑木耳是特別常見的食用菌，其中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，具有促進胃腸蠕動的作用。另外煮熟的木耳表面有一層黏黏滑滑的物質，它叫木耳多糖，具有促進腸道健康、抑制脂類吸收的作用，還有抗血小板凝聚的作用，這可能就是人們說的所謂活血的作用吧！

但是木耳只是一種食物，並不是藥物，以我們日常的食用量，木耳多糖的量不會出現立竿見影的危害現象，所以孕期是可以吃黑木耳的，對控制准媽媽的血糖、血脂，促進胃腸蠕動都是非常有好處的。

各位寶媽，你還聽說過哪些孕期不能吃的食物？你真的一口都沒吃嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！