9種食物幫助體內幾大臟器排毒

很多愛美女士，為了保持苗條的身材、緊緻的肌膚，在平日的飲食中完全杜絕肉食，甚至連乳製品和雞蛋都不吃，很多瑜伽愛好者更是常年堅持素食。素食的確可以帶給我們曼妙的身材和細膩的肌膚，但也會帶來憔悴和乏力的現象，這就是營養不均衡的後果。三餐中以五穀和蔬果為主食，不但能保證營養的均衡，保證纖維、礦物質、維生素、水分和蛋白質攝入量的充足，還能防止熱量和油脂的過度攝入。

體內主要臟器排毒

潤腸排毒: 膳食纖維

消化吸收系統的終端就是腸道，並且又彎又長，雖然是人體吸收營養的功臣，但更容易隱藏宿便。所以健康的排便習慣也有助於排毒，多吃一些富含膳食纖維的食物可以幫助人體排便。此類食物包括黑木耳、魔芋、雜糧、豬血、海帶、蔬菜、糙米等。

助肝排毒: 胡蘿蔔

肝臟是身體排毒的首要功臣，說得通俗一點，肝臟就是一個巨型的「垃圾處理器」，不分晝夜、馬不停蹄地為身體「解毒」。因此肝臟常常會受到各類有害物質的侵襲，幫助肝臟排毒就顯得尤為重要。可以多吃一些葡萄和胡蘿蔔。

大多數人都知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，其實胡蘿蔔還富含果膠和維生素A，這是有效的解毒食物，可以和體內的汞離子相結合，使血液中汞離子的濃度有效降低，體內汞離子的排出速度更快。葡萄中含有的多酚類物質可以極大地殺傷體內的自由基，抗氧化性極為強烈，使肝臟功能保持在最佳狀態，將自由基對人體的傷害降到最低。

助腎排毒：蘋果 黃瓜

腎臟同樣是一個重要的排毒器官，它負責排泄代謝產物、生成尿液。身體的新陳代謝會產生大量廢物，絕大多數的廢物都需要腎小球的過濾和腎小管的分泌，然後通過尿液排出體外。蘋果、黃瓜等蔬果對腎臟的排毒有促進作用，不但可以利尿，還可以對尿道以及腎臟進行清潔。

飲食排毒法

蘆薈。蘆薈富含一種叫做菊糖的營養物質，這是一種來自於菊芋的抽取物。胃部沒有辦法對其進行分解酵素，腸道也無法吸收利用，那麼其就會被腸道的有益菌分解利用。這樣腸道就會擁有更多的有益菌，腸道的健康也就得以維持。

黃瓜。黃瓜有利尿作用，可以對腎臟以及尿道進行清潔，促進泌尿系統毒素的排出。

蜂蜜。蜂蜜含有人體所需的多種維生素和氨基酸。常吃蜂蜜不但可以使體內毒素得到排出，而且對神經衰弱和心血管疾病有一定的防治效果。

木耳。黑木耳中富含的植物膠質有很強的吸附力，可以將消化吸收系統中的雜質清除乾淨，同時可以清潔血液。

茶葉。茶葉中的維生素C、多糖和茶多酚對體內有毒物質的排出都有加速作用。

海帶。海帶中礦物質和膠質的含量高，熱量低，很容易被人體消化吸收，並且富含纖維素，排毒效果明顯。

菇類。菇類含有多糖類物質，可以提高人體排毒能力和免疫能力，同時可以增強人體的抗癌能力。

苦瓜。苦瓜中含有一種可以激活免疫細胞的蛋白質，對體內有毒物質有很好的清除效果。

綠豆。綠豆對農藥、重金屬以及其他各類食物中毒都有很好的防治作用。它可以使有毒物質在體內的代謝更加迅速，促進其排出體外。

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