預防感冒的食物有哪些？以及一些預防感冒的小妙招！

春季的時候能夠發現，這時候的天氣變化還是非常大的。

所以我們人體在這時候也會出現一些身體素質下降的情況，特別是要小心患上感冒一類的問題，

這對我們健康的影響也很大，那麼具體在春季的時候要如何養生呢，下面就讓我們一起看看吧。

首先，我們來看看哪些食物可以增強抵抗力，預防感冒。

1·菜花的養分較通常蔬菜豐厚。它富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。常吃菜花可增強肝臟解毒才能並能進步機體的免疫力，可防止傷風和壞血病的發作。

2·海帶含碘豐厚，碘能推進甲狀腺素排泄，發作熱量。人體的甲狀腺排泄物中有一種物質叫甲狀腺素，它能加速體內許多組織細胞的氧化，添加身體的產熱才能，使基礎代謝率增強，肌膚血液循環加速，抗冷禦寒，即便受點風寒，也不會發作傷風。

3·酸奶除了能夠維護腸道健康以外，一起還具有防止傷風的效果，你還別不相信。由於在酸奶中富含豐厚的乳酸菌，它能推進血液中白血球的成長，然後到達防止傷風的效果。

4·南瓜的黃色是所含的類胡蘿蔔素所造成的，色彩愈深者，類胡蘿蔔素的含量就愈多;類胡蘿蔔素能強化黏膜、防止傷風、改善角膜枯燥症、夜盲症與肌膚粗糙。

5·菠蘿中含有身體所需的大量維生素以及礦物質元素，在幫助增強身體抵抗力的同時，對因感冒引起的喉嚨痛以及咳嗽問題具有很好的緩解效果。另外，在消化過程中分解出來的蛋白質還可以幫助增強身體免疫力。

6·蘿蔔中的蘿蔔素對防止傷風及減輕傷風時痰多等癥狀可能有一定效果。引薦一種做法：先把蘿蔔切碎，然後榨汁，再把生薑搗碎，搗出少數薑汁，加到之前的蘿蔔汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。

7·辣椒類通常比橙富含更豐厚的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，辣椒中的β-胡蘿蔔素含量為1390微克，是獲得類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β-玉米黃質的最好來歷之一，它們都是最有用的抗氧化劑之一，能夠使呼吸道疏通，有防止風寒傷風的效果。

8·蜂蜜的滋補效果是眾所皆知的，營養及其豐富，蜂蜜中生物活性物質含量比較豐富，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

9·喝醋可以起到非常好的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒，在室內放一口鍋，裡面倒入醋，然後加熱，讓醋的熱氣瀰漫整個房間，密閉門窗，30分鐘左右，感冒時適量喝點醋也是有益的。

10·薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

其次，教你幾招預防感冒問題

1·保持充足睡眠，在春季的時候出現感冒的問題，很大的一個原因就是由於睡眠不足了。

所以春季必須要保證充足的睡眠才行了，這也是春季健康最基本和最重要的保健條件。

而且疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵，所以說更要休息夠。

2·早晚加衣，對於老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。

「春捂秋凍」之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。

3·堅持體育鍛煉，在春季的時候，多進行鍛煉，通過鍛煉身體就能促進我們的健康，而且還可以選擇如散步、跑步、爬山、等運動，

都是非常健康的養生方法，而且我們還可以提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。

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