蜂蜜減肥？別再被騙了！不知道這些，只會越喝越胖！
甜甜的生活手札
給生活加點甜。
市面上充斥著各種所謂健康食品，
聽著美味又不會長胖，
實際上吃錯了對健康的影響可不小。
甜甜特意為大家整理了這份清單，
讓大家減肥不走彎路！
蜂 蜜
蜂蜜是一種熱量高，營養單一的食物。而同樣獲得過這種評價的還有——泡麵。
我們先看看蜂蜜中的成分，其中糖就佔了80％，還有超過10％的水，還含有礦物質和維生素，不過這些物質不到1％。
而商家鼓吹的蜂蜜中含有的酶，確實是有。可是食物中的酶，由於胃酸的消化都會變成蛋白質，並沒有什麼神奇的功效。
蜂蜜同樣沒有通便功能，一些號稱喝了蜂蜜有潤腸效果的人，其實是因為身體果糖不耐受。至於蜂蜜的好處，像蜂蜜雞翅，蜂蜜蛋糕，那還是很好吃的。
甜 甜 提 醒
蜂蜜...就當糖來吃就好啦~也別期待會有什麼神奇的功效。
全 麥 面 包
全麥麵包可以說是減肥食物界的明星了，而人們一看見「粗糧」「全麥」等字眼，就自然而然地認為這個肯定健康。
殊不知我們在市面上買到的全麥麵包，多數情況都不是真正的全麥麵包。市售的全麥麵包，可能不僅不含全麥粉，一般還有大量的糖和油。
而全麥麵包是指那些沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。
除非配料表上明確指出：「 100% 全麥」，它應該是很粗糙有很明顯的發酵味道的，是加工程度很低的食品。
不管是論口感還論鬆軟程度，那是遠遠比不上白麵包的，不然也不會被稱為傳統意義上的健康食品。
有這樣一個原則，越是加工程度高的食品，對應過來的健康程度就越低，口感才會更好。
甜 甜 提 醒
在購買食品的時候一定要看標籤。食物標籤上列出的各種成分，是按照含量，從高到低排列的，含量越高的成分，排名越靠前。
所以在購買全麥麵包的時候，全麥粉排名越靠前越好。同時記住，小麥粉可不是全麥粉，這麼看要買到真正的全麥麵包可不簡單呢~
「無 糖」餅 干，粗 糧 餅 干
是不是見到「高纖」，「無糖」，「粗糧」等等字眼，看上去就非常健康。可是不管怎麼美化，它依然還是餅乾。
所謂高纖維的外表下其實包括著大量油脂，更糟糕的是，它們大多是飽和脂肪，反式脂肪。在配料表上大多數會寫成精鍊植物油，不僅不利於減肥，還增加心血管疾病。
不然的話，可以嘗試一下吃一小口糠，純粹的高纖維就是那種味道。
甜 甜 提 醒
總之餅乾這類東西，不管怎麼做都不可能是低熱量的健康食品，能少吃就盡量少吃。
紅 酒
很多長輩會勸人吃自家釀的果酒，說是可以「補氣血」、「美容減肥」的功效。殊不知一杯紅酒含有125卡路里熱量，相當於一個成年人慢跑2到3公里消耗的熱量。
並且酒精進入到人體的代謝途徑與脂肪相似，會釋放出大量的熱量。換句話說，喝酒精和喝油脂是相似的。如果你正常吃三餐，再加上幾杯果酒，想不胖都難。
而且我們的身體是不能存儲酒精的，一旦酒精進肚，身體會想方設法消耗掉酒精，此時其它的物質消耗的都會減弱，自然瘦不下來啦~
甜 甜 提 醒
記住好吃好喝的食物都少不了油鹽糖，這可都是一顆顆熱量炸彈啊！
果 蔬 脆 片
那甜甜你看都是蔬菜乾了，
總是健康食品了吧~
你仔細拿起你手上那一包果蔬脆片仔細看看，
看看這能量，算算這熱量。
那可真的不少了~
果蔬脆片雖然是蔬菜，但也難逃它其實也是餅乾的本質。這樣一包裡面的蔬菜有七八種，難道就能補充大量維生素，連水果都可以不吃了？
事實並不是這樣，果乾在烘乾的過程中會大量脫水，這個過程會造成維生素隨著水分一起流失。不管脆片打著怎樣「無油炸」，「非膨化」的廣告詞，也改變不了，脆片內被加入了大量糖和鹽，用以提升口感的事實，以及油分含量高這件事。
甜 甜 提 醒
如果非要吃果蔬片，有一種叫做凍乾果蔬片的食物，能較好地保存營養，這種處理方式營養保存較好，也沒有額外添加脂肪，是可以當做小零食。不過最好還是去吃新鮮的蔬菜水果啦~
早 餐 麥 片
早餐麥片的膳食纖維含量很高，是非常健康的食物，但是需要提防的是水果麥片、花式麥片，說到底還是糖分含量的問題。
這些花式麥片，看似很健康，有堅果、水果、果乾各種成分，可是原本的營養成分去因為二次加工的高溫、油脂、糖分給破壞了。
甜 甜 提 醒
大家在選購麥片的時候，配料表只需要有「燕麥片」，簡簡單單的三個字就可以了。想要吃加了水果的？那就自己在家搭配好了，雖然麻煩一些，可是這樣的食品才是最天然健康的。
堅 果
堅果其實是非常健康的食物——前提是你只吃一小碟。
堅果的油脂含量一般在70％以上，夏威夷果更是高達80％，過量食用就是在直接喝油啊！
比如大家聚在一起，瓜子花生一嗑就是一下午，吃剩的瓜子殼花生殼壘起來和小山一樣，根本停不下來。說得更直白一點，這麼吃下來，一天可能都不需要再吃飯了。
而更好吃一些的堅果，比如蜂蜜杏仁、鹽焗腰果、琥珀桃仁等等，那更是糖、油脂的重災區，他們可真不是所謂的健康食品。
甜 甜 提 醒
堅果盡量購買原味，無風味添加劑的；盡量一天只吃一小把。
水 果 飲 品
還是和糖的原因，就不說普通的那些用色素、糖、香料調配出的「糖水」了，因為幾乎所有的包裝果汁都是還原果汁，這些精鍊的糖有極好的口感。
就連所謂的鮮榨果汁，也沒有你想的健康。水果通過榨汁機的高速轉動變成果汁，可是這個過程同樣也是果汁快速氧化的過程，營養被大量破壞，喝下去和喝糖水也沒有大的區別。
甜 甜 提 醒
不管是水果乾還是果蔬汁，從價格角度、營養角度，都遠不如直接吃水果來得划算。所以，這些食物騙了你這麼久，這下你知道了嗎？
平常少喝點果汁和飲料，
多喝溫水對身體的好處很多哦。
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它被稱為「皇帝菜」，降三高抗衰老，常吃消腫甩脂，5天瘦3斤！
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