每天一招學練少林正宗易筋經！簡單易學，收起來練！

少林易筋經是少林傳統武術的精華，同樣是是我國傳統文化的優秀傳承之一！

易筋經傳承據說可以追溯到南北朝時期，當時佛教剛剛傳入北魏，達摩祖師在河南嵩山少林面壁九年，之後在達摩洞中發現了《易筋經》一書！但是也有人認為易筋經是明代的天台紫凝道人所作！

今後小年將每天與大家分享一招易筋經練法，並附上呼吸、圖片。希望大家一起傳承中華文化！一起強生健體！

環拱正立勢

【練法】

1．並步正身直立，兩臂自然垂於體側，自然呼吸，雙目下視。

2．兩腳尖外擺，呈「八」字形分開兩腳跟靠緊緩緩提離地面，用兩腳前掌著地支撐；兩掌上收於胸前，左掌掌心向上，右手握拳放於左掌上，拳心向上兩膝直立，脊樑直豎，端頭正項。雙目下視，閉唇合齒，舌抵上齶，以鼻自然呼吸。

姿勢站好後，開始調息定氣，排除雜念，凈化思想。當一切安定松靜後，由口緩緩吐氣，由鼻緩緩吸氣，連續3次

握拳手形：拇指尖抵掐無名指根節內側，其餘四指屈攏握拳。（圖1-3）

易筋經的特點是變易筋骨，呼吸自然，精神內含而放鬆。

而呼吸自然和精神內含促成了身體放鬆，利於身形不僵不硬地「拔骨」「伸筋」，使肌肉以不同形式的收縮工作，伸拉關節、肌肉、肌腱、韌帶等組織，並刺激肌肉等軟組織。

我國傳統武術，不僅僅是一項技擊技術，更是一項文化的傳承，更是對我國歷史的尊崇，更是對我們先輩的緬懷，更是唐、宋、元、明、清的見證！

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