千萬別把酸不當回事，說說身體的各種酸

GIF

「久坐傷肉——《黃帝內經》」

「我這肩和脖子又酸得不行了。」公司白領小王活動著肩頸，苦惱地說。小王今年26歲，剛碩士畢業參加工作，平常工作大多是對著電腦，很少運動。像小王這種情況，恐怕已經是很多人的生活常態 。

酸是不是一種疲勞？

對此問題，東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松回答說「如果長期出現類似肌肉酸痛、精力欠佳的癥狀，那就要當心『慢性疲勞綜合征』了。以前這種情況多見於中老年人，如今，隨著人們生活方式的改變和各方面壓力的增加，發病人群越來越趨向年輕化。」

「自覺酸困是疲勞癥狀之一，嚴重者可表現為酸痛，甚至發展到最後出現器質性病變引起的疼痛。因此，千萬不要把酸不當回事。」王長松提醒道。

如何緩解身體中的各種酸？

針對身體不同情況，王長松給出建議。

眼睛酸痛

最常見的眼睛問題就是眼睛疲勞，如眼睛酸、乾澀，甚至疼痛等等。這些大多都是用眼過度造成的的。「中醫認為『肝開竅於目』，眼睛酸楚、乾澀多是肝血虛的表現。」王長松說，「除了日常按摩眼部穴位外，還可以用枸杞子20克、菊花15克泡水，代茶飲。在內服的同時，可以用蒸汽熏眼，在熏之前最好用手背試一下蒸汽的溫度，以免燙傷眼睛。」

腰酸背痛

說到腰酸背痛，相信已經是大多數人的隱痛，遇到這種情況可不要輕易判定是「陽虛」「腎虧」等。現代人大多久坐且坐姿不正確。王長松說： 「《 黃帝內經 》 云：『久坐傷肉』，久坐或長期坐姿不正確會使腰背部肌肉過度緊張，引起酸痛不適。時間長了還會引起脊椎關節的問題。」

後背撞樹，順通經絡？

經常看到很多老人在公園裡用背撞樹，據說可以疏通背部經絡。時此，王長楊說：「樹榦表面不平整，梢有不慎，可引起腰肌扭傷，最好選擇平整牆面進行撞擊按摩，1天1次，每次20~30下即可。」

肩頸酸疼

肩頸酸疼不適已成為低頭族的最大的困擾。輕者肩頸酸疼緊張，重者會發展為頸椎病，出現頭昏、上肢麻木等症。

王長松說：「最佳的解決辦法就是養成健康的坐姿，適度運動，勞逸結合。當然，如果已經出現癥狀，那最好是選擇按摩推拿、針灸、貼敷等中醫外治方法。網上也有很多關於頸推鍛煉的方法，這些方法花樣繁多，如何選擇需專業醫師指導。」

雙腿酸脹

腿部酸脹，尤其是小腿酸脹，這多數是因為過度勞累或是運動不當所致。睡覺時將下肢抬高有一定的緩解作用，但對於較為嚴重的，可不僅僅是抬高下肢能緩解的。

「芍藥30克、炙甘草15克，水煎服，對雙腿脹痛、痙攣有很好的療效。相對而言，穴位按摩更方便有效。」王長松介紹，「用雙手虛拳順著兩小腿外側自膝蓋向腳跺敲打，這是足少陽膽經的循行路徑。若在家人的協助下，也可以點壓委中穴、承山穴等。這些都是操作方便、療效確切的好方法，若能聯合使用更好。」

除了酸痛的表現，身體還會出現一些其他的疲勞狀態

頭腦漲木

對於腦力勞動者，大腦疲勞也是不容忽視的。主要表現有腦殼漲、頭皮發木、思維遲鈍、工作效率下降。一般來說，吃核桃、黃花菜等有益於緩解大腦疲勞。

王長松有一套獨特的梳頭法。

「雙手十指分開，讓手指盡量和手掌呈垂直的角度。然後手掌向後從前髮際慢慢用力梳到後髮際。當然，也可以一邊梳一邊做按摩。用兩手的十個手指頭，從前往後按摩，這叫『拿五經』。」王長松說，「梳的速度要緩慢，中等力度便可，至頭皮微熱為度。梳的範圍要從前髮際一直梳到後髮際。梳10~15 次左右時，會感覺到頭腦清醒。有人平時有頭痛，通過這個動作也能夠得到有效緩解。」

犯困

有些人總感覺精神不佳，時常犯困，一睡覺就睡不醒。這些跟氣虛、濕困和陽虛有很大的關係。

氣虛的人可以諮詢專業醫師，是否可以用黃芪、党參等益氣的中藥泡水喝或煮粥吃。

茶雖是除濕提神的好東西，但要因人、因地、因時，選擇不同的茶，如暑天喝綠茶，寒冬喝紅茶等，否則易適得其反。

「對於陽虛兼有濕的，運動是最好的升發陽氣的方法。」王長松說，「對於濕困的人群，可以在日常生活中多食薏苡仁、白扁豆、茯苓等，這些都是葯食兩用、健脾除濕的佳品。若是暑熱時節，經常犯困，可以采新鮮的藿香葉5~10片，泡水喝。」

胸悶

很多人，尤其是女性，常常覺得胸悶、氣短、心煩等，這些癥狀都需要重視。王長松強調道：「首先要排除了一些心肺疾病。若是單純的自覺胸脅煩悶，中醫多認為是肝氣鬱結所致。」他介紹了兩種疏肝理氣的方法一一捶打法和推法。

捶打法：兩手虛拳交叉捶打胸脯，力度適中即可。

推法：雙手緊貼胸脅，沿肋骨下緣從前向後推摩。

「蘇梗15克水煎服，或者口服逍遙丸，也都是很有效的。」他補充道。

專家／王長松 東南大學附屬中大醫院 主任醫師 教授

版權聲明：本文內容來源於戰略合作夥伴《中醫健康養生》雜誌2018年02月刊，未經授權謝絕轉載。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！