減肥瘦身有原則 遵循方法更高效

1、控制飲食不要節食

永遠不要以為吃得越少就會瘦得越多，要維持身體正常的生理機能就要補充身體所需的能量，一味的節食只會讓身體受罪，苦苦挨餓的後果是一旦吃起來就會暴飲暴食，體重反而會上升得更快。所以，節食並不是長久之計，更不是減肥時應該使用的方法。

2、游泳半小時

游泳是最消耗熱量的減肥運動之一，如果你討厭運動後渾身濕透粘稠的感覺，那麼選擇游泳是最舒服不過的運動了。水流的衝擊能夠讓身體的線條更加優美，新陳代謝也會加快，對脂肪的燃燒有非常顯著的效果。

3、飯後刷牙

很多人吃完飯後還是會繼續吃一些零食，不是沒吃飽，只是嘴巴閑不住。要控制食慾，可以在飯後就去刷牙，刷牙有抑制食慾的作用，刷牙過後就不會那麼想吃東西了，也可以在心裡告訴自己不能再吃了，這樣就能在一定程度上起到減少熱量攝入的效果。

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4、飯前吃水果

水果中含有豐富的纖維素以及果酸，能夠增加飽腹感，想吃甜食的時候，吃一個蘋果就能抑制你的食慾，所以在飯前吃水果能夠有效降低卡路里的攝入量，是很好的減肥零食。

5、擁有一個減肥動力

減肥動力是一個強大的思想力量，能夠支撐你行動時的執行力和完成度，給自己一個目標，目標不要太遙遠，是要可以觸碰到的，告訴自己每天都離目標近了一點，這樣更能讓自己堅持下來。

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