心理狀態和減肥的關係

今天好幾個朋友在問我一個話題，我內心的一些想法和觀念

心理狀態和減肥的關係

（1）勿操之過急：肥胖不是一日所得，減肥當然也不可能幾天就達到目的。開始低熱量飲食及體療，一般來說開始的前2周體重變化較明顯，以後就稍緩慢，此時切勿過急。初期體重下降以組織水分排出為主，轉為緩慢下降則以脂肪消耗為主，如能保持每月體重減少1-2公斤，每年則下降10-15公斤，減肥效果就相當不錯了。

體重下降過快，對人體會造成一定的傷害。

老年人特別是己有嚴重高血壓或心肺功能不全的病人，熱量限制過低，體內負氮平衡反可使原有的病情加重，而難以堅持。

（2）貴在堅持：開始節制飲食，飢餓感很強，這時必須堅持下去，一般1星期後就會好些，能過2個星期，多能適應。

過了關頭，後面就是長期堅持了。

不僅從減肥角度，就是從長期健康角度也應注意堅持合理膳食及身體鍛煉。

（3）依靠自己為主：減肥與肥胖者本人關係最密切，要取得有效的遠期效果，非得靠自身努力，靠自己的毅力，豬豬我只是您減肥道路的一個前期導師。

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