減肥為什麼瘦不下來？堅持為什麼這麼難？原來是因為……
當我們一提起減肥瘦身，大家的第一反應就是太難了，為什麼呢？
因為無論是什麼樣的減肥瘦身方法，都是需要我們去堅持下去的。
當我們瘦身成功後，身邊的親朋給我們的誇讚就是「有毅力，正能量，勵志」等等辭彙。
那麼，減肥瘦身真的那麼難嗎？
我們就先從目前主流的減肥瘦身方法來慢慢說起吧！
【1】
節食減肥瘦身：
這種減肥的核心是「不吃以便減少攝入」，例如每天只吃一個香蕉，或者每天不停喝指定飲料（牛奶、楓糖漿沖水等等），其他食物皆不進食。包括蘋果減肥、香蕉減肥、蔬菜湯減肥等都屬於這一類。節食會降低身體基礎代謝率、會引起內分泌紊亂等等，這些危害暫時不提，我們只看這方法的難點。
節食減肥瘦身的難點在於：
節食是與本能做鬥爭。人類進化了幾十萬年才有了現在的身體系統，進食是為了保證生命體的正常運作，而節食則是與自己的本能做鬥爭。
節食只能是階段性行為，反彈更兇猛。作為不是生活在真空中普通人類，必然會有正常的社交活動，完全的節食不可能一直貫穿一生，一旦恢復進食，隨之而來的就是兇猛的反彈。
節食會帶來人的注意力、記憶力下降，影響工作學習。除非是毫不在意工作或者工作非常輕鬆，不然影響工作就得不償失了。
節食帶來的心態惡劣：因為口腹之慾得不到滿足，身體會抗議，多數人會不由自主地情緒暴躁。如果期間大吃大喝，會帶來罪惡感和失敗感，逐漸積累了負面情緒。
【2】
運動減肥瘦身：
運動是比較健康的方式，其實質是提高了新陳代謝速度，而不是消除脂肪。運動能帶給人的信心、克服困難的毅力和決心等，都是正面影響，但是在減肥上，運動也有其難以克服的難點。
運動減肥瘦身的難點在於：
多數胖寶寶們是沒有良好的運動習慣的，換句話說，有良好運動習慣的人通常是不會太胖。對於胖寶寶而言，運動方法不當的話，容易造成運動損傷。
閑適許久的肌肉突然加大運動，會造成乳酸堆積，造成肌肉酸痛。持續不了幾天就放棄。
最好的方法是先養成運動習慣，然後逐步加大運動量，和增加運動種類。
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【3】
各種方法的堅持：
減肥瘦身的各種方法都是知易行難，這是長期的馬拉松，而不是百米賽跑。
這是為什麼大家都覺得減肥難的原因，也是大家對減肥成功要贊一聲「有毅力」的原因。「管住嘴邁開腿」這一簡單的減肥宗旨，知道的人太多了，但這世界上知易行難，能有始有終的太少了。
肉是一點點長的，所有我們的減肥瘦身也要一點點減下去的。世間的事物是公平的，我們長胖過足的是嘴癮，那麼我們的減肥瘦身就要慢慢地，一點點的從嘴巴中還回來。
所有的減肥瘦身方法之中，除了手術能快速抽脂外，其他的減肥方式都需要時間的累積。這恰恰是多數人不能成功的原因。
【4】
那麼，作為普通人如你我，怎樣能真正減肥成功呢？
第一，心理上要確定減肥是個長期過程，不追求快速成功。我們減肥瘦身的最終目的是健康和美麗。那麼快速瘦身的方法，雖然都是可以短期使我們快速的瘦下來，縱然最後瘦了，美麗了，如果失去了健康，也沒有什麼意義的。
我們減肥的目的，是要自己看起來身材勻稱、肌膚緊緻有光澤，不是瘦下來後，卻皮鬆肉垮的像老太太身材，也不是叫別人誇一聲「瘦美人」。
所以，我們既需要減脂，還需要保證低體脂率、多增加點肌肉，以維持緊緻的肌膚和良好的線條。
第二，正確樹立目標，每天只專註於當天的目標。我們可以將減肥總目標分解為一個個小目標，每完成一個小目標就給自己一個獎勵，繼續進攻下一個目標。
面對總目標，我們需要做哪些工作，然後就將這些工作細分到每日生活中。
例如，我們第一個目標是減去5斤，為了這目標，我們要求自己每天運動30分鐘以上、以及三餐的定時定量等。
每日生活還可以進一步細分為幾點進餐、進餐多長時間、進餐量、何時運動、做什麼運動、做到什麼程度等。
那麼，我們每天只要關注當天的目標完成的怎樣，當積累到一定限度，自然就會完成5斤的目標。而不是傳統的要在多久內達到5斤這種目標。
第三，不僅僅局限於體重，還關注腰圍、臀圍、大腿圍等身體各項圍度。
減肥是我們與肉肉的拉鋸戰，偶爾我們贏，偶爾肉肉贏，體重數字是來回變化的數字，不必為了體重增加或減小半斤而沮喪或歡喜。
體重並不是唯一的標準，還有體脂率、身體的腰圍，臀圍，腿圍等等。
最簡單的方法是找一件現在穿不上的衣服，每個星期試一下，逐漸會發現自己在變瘦，衣服慢慢合身了，然後就可以再換一件。
第四，找到志同道合者一起鍛煉。
有疑惑時彼此交流，在枯燥的減肥運動中尋找樂趣，看到別人的成績可以給自己鼓勵，我們自己也是都可以做到的。
互相之間，收到的是正能量，傳遞的是正能量。
最後我們收穫的不僅是減肥成功，還有自信和友情。
