凌晨這2個點總是醒，是肝臟出問題了嗎
一個人的健康是跟睡眠分不開的，良好睡眠狀態下，人體內會出現一系列生理、生化變化，這些變化有助於恢復 體力、增強免疫力，有利於戰勝疾病和身體康復；而一旦睡眠出現問題，身體健康問題也會接踵而至。
凌晨2個點總是醒，是肝臟發出求救信號，千萬別拖
1、凌晨1點醒
半夜一點是肝血途徑肝臟的時間段，要是肝火過於旺盛，肝血就會發生堵塞，這時候肝血流不暢，都堵在肝臟，人就會醒來。所以老是在半夜一點醒，就要注意注意了，這是肝不好的徵兆。
2、凌晨3點醒
很多注意養生的人都知道，晚上11點到3點這個時間段是肝臟排肝毒的時間，如果這個時間段睡不好，就會影響肝毒的排放。老是在半夜三點醒，可能預示著一些肝臟問題的到來。
如果覺得這個判斷不準，也可以結合慢性肝病的臨床癥狀，如反覆出現乏力、頭暈、食慾減退、厭油、尿黃、肝區不適、身體消瘦、蜘蛛痣、貧血等來判斷。發現自己的肝臟真的出問題了，也不要太慌，睡覺前做好4件事，就能輕輕鬆鬆把肝養好。
1、睡前按摩3個穴位
承山穴、陽陵泉穴、三陰交三大穴位是養肝「要穴」，經常按摩可以起到很好的養肝、促進血液循環的作用，具體做法是從上向下依次按揉陽陵泉3分鐘、承山穴3分鐘、三陰交5分鐘，堅持2個月即可看到養肝效果。
2、睡前吃食物酵液養肝
很多食物是可以養肝，可以多吃一些有利於肝臟修復的食物，如枸杞、葛根等，枸杞能滋養肝腎、保護肝細胞的新生，改善肝臟功能；葛根能解酒毒排肝毒，修復損傷的肝細胞。也可以直接食用以以上2種食物為主的仰甘益生菌發酵飲品，經過科學搭配經益生菌發酵提純，養肝效果加倍，對增強肝臟再生能力、護肝排毒、預防肝損傷及緩解肝臟等疾病均具有一定的針對性。
3、睡前泡泡腳
俗話說「熱水洗腳，勝吃補藥」，經常泡腳可以使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血充足，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。其中泡腳三個原則：一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗。
4、睡前調整好睡姿
《黃帝內經》言「卧則血歸於肝」，「卧」即睡覺。人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經分布在人體軀幹兩側，不管是左側卧還是右側卧，血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，並開始一天的造血功能。為了讓側卧更舒適，並減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利於放鬆腰背部。
