7個習慣讓你變老變醜，第2個太可怕，25歲以上一定要看！
來源 | 莫小姐的家
ID | missmolife
本文由「135編輯器」提供技術支持
30歲之前長相靠父母
30歲以後長相就得靠自己了
看著自己日漸鼓起油膩的腹部
粗糙暗黃的皮膚、快要掉光的頭髮
你真的以為這都是年齡增長的正常現象嗎？
趕緊看看這些催人變老變醜的壞習慣
你是不是天天都在做？
1
吃鹽太多——傷顏值
吃鹽多的人，長得丑。這句話可是隨便嚇唬人的，中國人的很多疾病，都與傳統飲食攝入太多高鹽食品有關。別以為只有炒菜、腌製品裡面有鹽，咱們平時吃的挂面、餃子、包子裡面都含有大量的鹽。
攝入鹽分過多，會給腎臟造成負擔，導致排毒代謝功能紊亂，色素沉澱形成色斑，使皮膚變黑變粗糙。
中國很多地方傳統飲食愛吃腌菜、腌制肉、鹹魚醬鴨等，這些食品里含有被公認的一類致癌物質：亞硝酸鹽，吃多了不僅皮膚差，更可怕的是造成慢性腸胃病、甚至胃癌。
飲食建議
本文由「有品生活」提供技術支持
盡量清淡飲食，每餐增加蔬菜、穀物、雜糧的比例。
烹飪時減少油鹽的用量，多蒸煮、少油炸。
每周食用20種以上不同的食物，保證食材多樣少量。
逐漸讓自己戒掉重油葷的食物，學會品嘗食材的本味。
用少量堅果、麥片代替零食，多喝水，少喝咖啡、飲料和奶茶。
2
久坐不動——傷心脈
很多上班族，因為工作節奏快而忙碌，每天保持一個坐姿長達7、8個小時，甚至連上廁所、喝水的時間都沒有。於是，25-35歲的白領階層，成了醫院骨科、心內科的主要病患人群。
長期久坐，不僅讓你越來越胖，還會增加患高血脂、糖尿病、心血管疾病的風險。不久前，有一則讓人震驚的新聞，一位年輕的女記者，因為腳扭傷，卻在12天後去世了。
導致她喪命的原因就是「肺栓塞」，這就是因為久坐導致雙下肢的靜脈內形成的血栓，這些血栓迴流至心臟時，便會造成心肺堵塞。看到這裡，你還不趕緊站起來活動一下腿腳！
養心建議
本文由「有品生活」提供技術支持
上班時，每坐40分鐘，最好起身活動一下。
別坐得太正經，可以時不時扭動身體，抬抬腿，轉動脖子。
每天保證30分鐘的有氧運動時間，提高心肺功能。
每周去戶外活動一兩次，散步、慢跑、爬山，放鬆身心。
3
晚睡熬夜——傷大腦
別再問什麼牌子的護膚品抗皺、去黑眼圈效果好，對女性來說，最好的護膚品就是高質量的睡眠。女明星界的「養生達人」孫儷，就從來不拍夜戲，她每天10之後就必須上床睡覺，不熬夜照樣能成為收視女王。
現代人普遍都有拖延症，尤其是睡眠拖延症，明知道自己很困，就是還想玩會兒手機，不知不覺就過了最佳入睡時間，之後便會在床上輾轉反側睡不著，進入晚睡-失眠-賴床的惡性循環。
晚上不僅會對肝腎有損傷，長期睡覺不足的人，會記憶力減退、精神不佳，不僅工作效率低下，年紀大了還會增加得老年痴呆症的風險。
睡眠建議
本文由「有品生活」提供技術支持
睡覺前將手機、平板電腦、電視等電子設備從卧室清理出去。
通過泡澡或泡腳等方式，建立一套睡眠儀式，讓自己儘快入睡。
每天11點前上床，睡覺之前聽聽舒緩的音樂或閱讀書籍，讓大腦放鬆下來。
如果因為工作關係，必須要熬夜或晚睡，應保證睡足至少連續的6個小時。
4
低頭玩手機——傷頸椎
這是一個人人都離不開手機的時代，手機讓我們生活變簡單，但也讓我們的身體飽受摧殘。因玩手機造成的災禍不在少數，開車時可能因為看一條信息就丟了一條人命。
更可怕的是，手機悄悄讓你的脊椎發生了變形，而很多人卻還沒察覺到。很多年輕人都有脖子前傾的問題，駝背抻頸的姿態，多半是由於愛低頭玩手機，造成的駝背、頸椎彎曲。
長期低頭，頸椎肌肉緊張，特別容易造成頸椎病，因而常常感到頭疼、肩頸難受。
護頸建議
本文由「有品生活」提供技術支持
盡量減少看手機的時間，低頭看手機時間不超過15分鐘。
注意玩手機的正確姿勢，盡量舉高手機，讓兩眼平視前方。
按摩頸部肌肉，做頸椎保健操。
5
從不防晒——傷皮膚
很多人都對防晒這件事，不夠重視。你以為紫外線只會讓你「晒黑」嗎，其實它是讓你皮膚加速老化的罪魁禍首。而且這種光線對皮膚的刺激，不僅是在戶外日晒情況下才有，就算是陰天、室內，紫外線也會對皮膚造成傷害。
有個非常驚人的案例，下圖這位69歲的老人，是一位卡車司機，因為開車的原因，他的左臉長期經受太陽照射，當他年齡增大後，左臉的皺紋明顯比右邊臉嚴重。
對愛美的姑娘們來說，防晒是護膚的基本功課，想要又白又美，還是老老實實學范冰冰，能遮就遮，少曬太陽自然就能少長皺紋。
防晒建議
本文由「有品生活」提供技術支持
正確塗抹防晒霜，選擇適合的防晒指數，多次塗抹。
戶外光照強烈時，最好使用帽子、墨鏡、遮陽傘等工具防晒。
除了面部皮膚之外，也需注意頭髮和手部的防晒。
6
張嘴呼吸——傷牙齒
很多人睡覺不自覺地會張嘴呼吸，別以為這個小習慣無關痛癢，其實張嘴呼吸不僅會帶來呼吸道疾病的風險，更嚴重的是，這個習慣會導致你的牙齒和牙齦咬合出現問題，直接關係到你的顏值。
下圖就是一名小男孩，因為張嘴呼吸，導致他的面部發生變化的過程。原本五官端正、相貌清秀的孩子，在生長發育過程中，逐漸變得下巴後縮、臉頰變長、上門牙前凸。
由此看來，培養正確的呼吸方式，得從娃娃抓起。如果你也有這個毛病，現在開始矯正也是很有必要的，這樣能避免呼吸道、鼻腔疾病的發生，也能避免細菌進入口腔損傷牙齒和牙齦。
口腔習慣建議
本文由「有品生活」提供技術支持
因鼻炎、鼻腔等問題造成的張嘴呼吸，及早就醫治療
睡覺時有意識地訓練自己合上嘴唇，可諮詢牙科醫生做一些矯正治療。
吃飯時盡量避免單側咀嚼，以免造成大小臉的問題。
不要習慣性咬唇、咬物品，也會造成牙齦和牙齒的變形。
6
蹺二郎腿——傷腰腿
以前長輩常教導我們「坐有坐相」，不僅是一種禮儀要求，其實也是為了我們的身體健康。很多人喜歡的「蹺腿」坐姿，其實很傷身，容易造成腰椎突出、骨盆歪斜，特別是有坐骨神經痛的人，尤其要注意。
網路上有流傳蹺二郎腿，會導致臉部腫大、造成女性生殖系統疾病等說法，雖然有些誇大了蹺腿的危害，但是這種坐姿的確會帶來脊背側彎、造成腰腿疼痛和靜脈曲張等問題
及時糾正坐姿，不僅能幫助我們改善體態，更重要的是，能夠讓我們身體避免很多疾病的風險。
坐姿建議
本文由「有品生活」提供技術支持
正確的坐姿是雙腿自然垂直於地面，腰背挺直，避免彎腰駝背。
如果翹腿能讓你感到放鬆和舒適，可以翹腿小坐，但不建議長期保持這個姿勢，最好不超過15分鐘，最好換腿翹，以免壓迫一側骨盆神經。
以上這七個壞習慣
你中了幾個？
趕緊對照建議進行糾正吧！
婚姻好不好，看孩子長相就知道！
TAG:有品生活 |